中学生在考前出现紧张情绪怎么办？如何克服？

作为有情感的人类，每天都会遇到紧张的情绪。面对紧张情绪，处理得当，一切都会向着好的方向发展，处理不当，则会给人带来很多难以预料的麻烦。

案例：李同学曾经是我的高中同学，在高考前的三个月时间里，突然出现了失眠、学习效率下降等症状，即将面临高考自己也逐渐担心起来。后来在同学和班主任及任课老师的帮助下，通过每天下午的跑步锻炼及心理交谈，逐渐走出焦虑状态，恢复正常。后来，情绪一直正常，高考结束后，顺利考入上海某知名的985高校，在大学又去意大利做交换生，一切都是自己努力的结果。

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神经症有很多的分类方法：

1. 神经衰弱

2. 焦虑神经症

3. 恐惧神经症

4. 强迫性神经症

5. 疑病神经症

神经衰弱症状可分三组。

（1）与精神易兴奋相联系的精神易疲劳。

（2）情绪症状主要有三个方面：①烦恼。②易激惹。③心情紧张。并且必须具备以下

三个特点：①病人感到痛苦，并常常向别人倾诉，寻求帮助或治疗。②感到控制不了或摆脱不了。③情绪的强烈程度和持续时间之久与生活事件和处境不相称。

（3）常见的心理生理障碍：①睡眠障碍。②头部不适感。③个别内脏功能轻度或中度障碍。