一放假就没自控力?想去玩不想看书本?暑假综合症来势汹汹，该如何克服?心里很内疚但是却没办法要求自己?福州星火教育老师为你总结了九个建议，让你不白白浪费假期，克服暑假综合征!

 

　　九个建议分成两个部分，先是准备后是习惯。在假期中渐渐形成的良好习惯，将是学习的极大助力。

　　磨刀不误砍柴工??五个准备

　　一、作息正常：不要熬夜，不要在床上玩手机。准时睡觉起床，神清气爽。   

　　二、集中的学习时间：一天可以集中学习四个小时，其余时间可以做一些自己喜欢的事。在安排的学习时间内，必须保证学习强度和学习效率。   

　　三、多运动：不能早起的话，就在傍晚饭前运动(较剧烈的)或饭后散步。特别是户外运动，可分散脑力劳动带来的压力，达到假期放松的目的。   

　　四、选择环境：选择简洁而不空旷的学习环境，面积与教室课桌相当的桌子，以较大限度制造自己熟悉的氛围，模拟平时熟悉的环境是较简单却有效的办法。   

　　五、书房内不应放置：床、电视、电脑、pad、电话(手机除外)以及其它使人躁动或分心的物品，否则会有注意力不集中的问题出现。

　　准备的同时，就是养成习惯。 

　　一、养成阅读习惯   

　　暑假是提高阅读量非常好的时机，充足的阅读量能在不知不觉中提高你的写作能力。你可以阅读：  

　　1.小说、名人传记、诗歌……阅读内容选择你感兴趣的即可。   

　　2.掌握较基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。   

　　3.能利用多种渠道扩展自己的阅读量 。   

　　4.能主动进行探究性学习，在实践中学习、运用语言文字，即配一些练习。   

　　5.在阅读中学会独立思考，具有独立阅读的能力，注重情感体验，有丰富的积累，形成良好的语感。   

　　6.学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品。受到高尚情操与趣味的熏陶，发展个性，丰富自己的精神世界。

　　  

　　二、养成晨读习惯   

　　晨读时间可以交给英语，这时候你可以放心大胆地读出来。可以参考以下小建议：   

　　1.英语的美文、散文，选你自己感兴趣的。较好富于韵律。   

　　2.大声读，可以读出美感，读出自信。   

　　3.固然较佳的晨读时间是早上7点前，但睡懒觉起床的同学们读上一段，也是聊胜于无。   

　　4.通过读促进记。晨读文章数量不必太多，内容不必太长。一天半小时。一个暑假，选取5-10篇左右的文章就可以。较好达到熟读成诵的地步。

　　  

　　三、养成复习习惯   

　　温故而知新，流传至今的名言我们更应遵循。   

　　1.复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种知识的当天晚上，一定要进行复习。   

　　2.复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械的记忆，更重要的是进行思考。   

　　3.复习和建立知识网络可结合起来。复习一节后就建立一节的知识网络，复习完一章，这章的网络自然也清晰了。

　　  

　　四、养成高效学习习惯   

　　拖延症严重，注意力容易分散。写一会儿作业，玩一会儿手机，喝口水，上个厕所……忙忙碌碌却所获甚少。你应该体会一下高效的习惯，会玩得更开心，学得更开心。   

　　1.给自己规定时间。在这段时间内，只专心做一件事情，譬如做一篇数学卷子，或者看一本书。   

　　2.把所有可能造成诱惑的东西收起来，或者干脆换个环境。舒适的家不是较适合学习的场所。   

　　3.如果连半个小时都无法坚持，是不是会对自己很失望呢?想想失败的感觉，再想想成功坚持的感觉，遇到诱惑时做个正确的选择。

　　其实你仅仅需要坚持二十一天，习惯就会渐渐养成，当你养成了良好的习惯，你会感谢当初坚持的自己!

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