时间越来越逼近高考，考生的心理是越来越焦虑，在新闻上也不乏看到一些高三学子做各种发泄型的行为。无数高考专家都经常这样说，越是到高考临近的时间，高中生们越要沉住气，调节好考前心理状态是极其关键的，这方面，不仅需要考生自身有意识的去调节，我们的父母朋友也要积极的帮助自己的孩子，下面贵阳星火教育老师就来分享一下，高考来临之际，高三学子和家长朋友该怎么做?

　　对于高三学子，专家建议这样去调节自己的心理状态：

　　1、首先，一定要学会劳逸结合，合理的安排自己的学习时间和休息时间，到了这个阶段高三学生就不要太过劳累了，休息时间也要注意多一些，这样才有充足的体力去迎战高考。

　　2、到了周末的时间，就可以时不时的去做下运动，爬爬山，呼吸下新鲜的空气，让自己的脑袋彻底的放松。

　　3、进行积极的心理暗示，对于自己做不出来的题目，不要去死磕，要这样暗示自己，这么难的题目，95%以上的人都是做不出来的，自己做不来也没什么大不了的。

　　4、接下里的考试里，不要再去在意自己的分数和名次，心里要默默的鼓励自己，只要尽力了就无愧于心了。

　　5、压力实在太的时候，不妨去听听音乐，看一场畅快的喜剧片，或者去游泳。

　　6、在自己的书桌上、自己的书房里，贴上一些激励自己的醒目的标语。

　　7、找一些正能量的、志同道合的同学，一起加油，一起鼓励。

　　8、可以和一些要好的朋友、同学聚聚，吃个饭，聊聊天，这样也可以很好的释放自己的压力。

　　对于家长朋友，贵阳星火教育老师建议这样去帮助孩子调节心理压力：

　　1、少指责，多鼓励，多赞扬，多肯定。

　　2、主动找孩子谈心，了解孩子心里的苦闷，并主动去开导孩子。

　　3、给孩子搭配较科学、较营养的三餐。

　　4、有时候，也可以陪孩子一起出去散散心。

　　5、充分的尊重孩子的各种正确选择，不要将自己的意愿强加在孩子身上。

　　6、帮助孩子研究高考的相关政策，提前给孩子填报志愿的相关意见。

　　7、陪着孩子，一起憧憬未来的美好大学生活。

　　8、不要给孩子一些负能量的语言，如不要给孩子讲一些家庭的困难，父母多不容易，也不要多孩子期望过于高。

　　9、不要将自己的孩子和别人的孩子进行比较。

　　10、对于孩子之后的考试分数和名次，保持平稳的心态。

　　高考，的的确确是一场可以改变命运的战争。它很残酷，也很公平，因此，高三学子们一定要保持着自己较佳的斗志、较好的心理状态去迎战高考。就如打仗一样，轻装上阵才是王道!贵阳星火教育老师也在此提前祝贺，每一位心中有梦的高三学子都能在高考以后走的更远!

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