现在总听见很多宝妈们，说着产后的各种后遗症，隐隐难受。其实我想说，妈宝们，在疼爱孩子的同时，也应该好好疼爱自己。那么要怎么做呢？自然是从产后康复开始啦~ 其实与其自己盲目的自己进行产后训练，不如配合专业的产后康复师培训来进行系统的康复训练。说到产后康复师，我觉得金职伟业职业培训学校毕业的产后康复师就很不错。南宁良庆区产后康复师培训班费用高吗？

 

随着人们对于健康的追求越来越高，产后康复行业越来越火，从业者的收入也越来越高，相信有不少学员也打算在2019年学习产后康复项目。那么产后康复师培训学校费用要多少钱呢?一般要学多久呢?其实这个问题并没有一个准确的答案，并且根据不同城市，以及不同的课程学费都是不一样的，所以这个就要看你自己是怎么选择的了，毕竟别人说的好，不一定你也会觉得好。南宁良庆区产后康复师培训班费用高吗？

 

南宁良庆区产后康复师培训班费用高吗？，如何选择一所合适的产后康复师学校，主要还是要参考以下几个方面：

1.首先要看产后康复培训学校的正规性，不要浪费自己的金钱与时间;

2.参考产后康复教学机构的经营时间，越是老牌的机构教学经验与口碑越好;

3.教学环境也很重要，这将决定学校的专业性与严谨性;

4.我们还要注意师资力量，这决定了学校教师是否有资质以及教学深度;

5.课程架设的好坏影响着学员学习的效率，并且决定了学校的标准性，全面性，与国际性。

6.课程理论与实操的安排，实操实践越多，毕业工作也就上手越快，越娴熟，未来积累经验也就越快速。

 

 

小知识分享

分娩时孕妈能做与不能做的事

产程一：宫口初开?阵痛开始至宫口开4厘米

这是个慢慢扩张的过程，这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但准妈咪会感到不安和疼痛。阵痛在不时的一波波来袭，这让准妈咪忍耐的好辛苦，这时怎么做才是正确的呢？

1、能做的事儿

?变换姿势

随着胎头的下降，阵痛的部位也会有所改变，准妈咪要尽量找到感觉舒服的姿势以便能更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾，不仅可以减少阵痛还可以使肌肉放松，所以白天的话尽量做起来，晚上侧卧的姿势会好一些。

?阵痛的时候较好大口呼气

缓解阵痛的基本方法就是大口呼气，准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉，强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，反而会增加产痛的感觉。

?按压、抚摸、温暖身体

准妈咪可以用手按压、抚摸疼痛的地方让自己放松，也可以用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。

2、不能做的事儿

?过分关注阵痛

阵痛会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。

?高声喊叫

要持续地高声喊叫，会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，因此准妈咪发出声音要尽量低一点。

?阵痛来临时过分用力

准妈咪阵痛时过分用力很可能会把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。

产程二：感觉有便意?宫口开7厘米以上

这个阶段，宫口开了一部分，但还没有完全打开，感觉又便意，但这还不是生宝宝的时候。北京玛丽妇婴医院的专家提醒，在宫口完全打开之前，准妈咪要当心不要过于用力，以免子宫口受到伤害，还浪费大量的体力。

1、能做的事儿

?吃力时可短暂地使下劲

要知道，宫口全开之前，准妈咪需要保存体力。如果准妈咪本能的无法克制用力的话，可以随着吐气在较后的时候给腹部一点压力。

?呼吸时集中注意力

预防呼吸过度，孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气，如果不能慢慢地呼气的话，短促地呼气也是可以的。

?缓解宫缩痛可以压迫肛门

腰或肛门附近疼痛加剧时，用拳头等按住肛门的时候吸气，松开的时候呼气，这样可以减轻宫缩痛哟。

?躺下来更易克服宫缩痛

一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛，准妈咪在阵痛的间歇歇一口气也能宫缩痛。

2、不能做的事儿

?身体后仰

前面提到过，子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以准妈咪后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松，可以采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。

?憋气

准妈咪憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会头晕。

?蹲厕所姿势

产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上，这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

产程三：有排便的感觉?宫口全开

这时候宫口全部打开，正是准妈咪要加倍努力生宝宝的时机了。此时，准妈咪会有一种想要排便的感觉，接下来要做的就是一鼓作气来迎接宝宝的来临啦！

1、能做的事儿

?用力时闭上嘴或者低声呻吟

经验告诉我们，用力的时候如果嘴是张开的，其实很难用上力。胎儿已经露头的时候，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力，这样更好一些。

?蜷起身体给腹部施加压力

北京玛丽妇婴医院的专家说，分娩时较好的姿势就是蹲厕所的姿势了，准妈咪蜷起身体可以往肛门方向使劲，给腹部施加压力，这样产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在打开的情景，向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开，并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候，感觉两脚腕用力，两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样会更容易用上力。

2、不能做的事儿

?分娩时脸部用力

准妈咪分娩时主要是下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。因此用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。

?身体向后倾斜

分娩时准妈咪身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度，让胎宝宝更难通过产道。

?乱用力

分娩时用力要配合阵痛的波动，否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力，所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。

 

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