处于亚健康状态的人群极易疲劳、精力不足、反复。除此之外,衰弱、紧张、食欲不振、易怒、情绪不稳、疼痛、皮肤干燥等也是其常见。亚健康状态是社会、心理、自然等因素相互作用于人体而产生的,经过心理、生活方式及饮食等方面的调节,可以逐渐恢复健康状态。反之,如长期处于亚健康状态,则很容易被病邪侵袭而发展为病理状态,从而产生。亚健康状态是阴阳失于平衡的初期阶段,可由情志、饮食、外感、劳逸等因素相互作用而产生。情志所伤 为直接,焦虑、愤怒、悲伤等情志,可直接影响脏腑气血,打破阴阳的平衡状态,加之外界环境的变化、饮食的偏嗜不节、劳逸过度等因素错杂侵袭人体,影响了五脏六腑的正常功能,进入导致发病初期的亚健康状态。

例如，夏季炎热，易化热生津，应规避油腻食物对肠胃的妨碍，可选用清淡易消化的食物，如丝瓜、苦瓜、西瓜等消暑的品类。例如，冬季严寒，应选用附片炖羊肉、狗肉等温阳食物，以增强抗寒能力。此外，中医食疗应遵循辩证施补的原则，应判定体质偏属，若为虚汗之体，不应补用寒润食物，若为阳盛之人，针对慢或病后者，其阴阳气血的虚损有所差异，对此应辩证施补。例如，病后血虚可选用当归羊肉生姜汤，偏阳虚可选用附片或干姜炖羊肉。依据中医食疗理论，食物具有偏属性，偏温热的板栗、胡桃、荔枝、大葱、大蒜、狗肉、羊肉、胡萝卜、桔子、莲子、李子等食物，而甘蔗、茄子、丝瓜、黄瓜、西瓜等食物则与之相反。总之，在食疗食物选用时，应遵循辩证施补的原则。
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例如，夏季炎热，易化热生津，应规避油腻食物对肠胃的妨碍，可选用清淡易消化的食物，如丝瓜、苦瓜、西瓜等消暑的品类。例如，冬季严寒，应选用附片炖羊肉、狗肉等温阳食物，以增强抗寒能力。此外，中医食疗应遵循辩证施补的原则，应判定体质偏属，若为虚汗之体，不应补用寒润食物，若为阳盛之人，针对慢或病后者，其阴阳气血的虚损有所差异，对此应辩证施补。例如，病后血虚可选用当归羊肉生姜汤，偏阳虚可选用附片或干姜炖羊肉。依据中医食疗理论，食物具有偏属性，偏温热的板栗、胡桃、荔枝、大葱、大蒜、狗肉、羊肉、胡萝卜、桔子、莲子、李子等食物，而甘蔗、茄子、丝瓜、黄瓜、西瓜等食物则与之相反。总之，在食疗食物选用时，应遵循辩证施补的原则。

中医导引法的发展需要建立多部门长效协调机制，可以建立以中管理局为领导的中医导引规划发展服务中心。从理论到，再到落地推广，是一个系统工程和鼎层设计，不仅要理论和的协调推动，同时也要完善政策法规。因此，我们需要夯实理论研究深度、提升研究效度、拓展应用推广维度。当前，健康中国已经上升为发展战略，作为中华民族传统文化重要组成部分，中医导引是体现中医原创思维优势，提升理论内涵和层次的重要抓手。我们需要加强对中医导引的探索和发展，在中华民族伟大复兴的新征程上，弘扬和发展民族文化，提升全民健康水平，推动健康中国战略建设。通过推动中医导引法的发展，进一步促进全民健康事业的建设。儒家“中庸之道”的本质在于追求事物的平衡与和谐,无过无不及。