推拿疗法属中医的非疗法，具有天然、无害，可长期应用之特色，被誉为 21 世纪的健康长寿之锦囊。中医推拿通过手法的功力作用和经络系统的调整作用来发挥防治。它用手在人体的体表操作，没有针刺的痛苦，也没有服药的不便，在中医理论指导下，运用生物力学理论，完全通过力量来调整机体之状态，疲劳、放松肌肉、促进气血流通、防止积劳成疾，从而达到预防之目的。是目前中未病诸多于预手段，如运动、、饮食、精神、等方法中的一种。其优势在于无创伤性、无的毒，对施术的环境条件要求不高，从而便于学习推广，

是真正意义上的绿色疗法。现如今推拿已广泛应用于，并且医院开设推拿专科，中医推拿部已分为、内推拿、运动系统推拿，同时还收治部分外科和五官科，效果良好。推拿法取穴主要以中医学术思想作为指导依据，结合辨病辨证理论进行取穴施治。通常基本取穴包括气海、脘穴、大横、天枢、丰隆、足三里、关元以及三阴交等，配穴则主要包括脾胃肾三经以及带脉等，并可随证加减。其中，足三里具有补益脾胃以及助运化滞等；丰隆具有通腑化浊等；三阴交可调益肝肾，并可健脾利湿；天枢有化痰利湿、健脾和胃以及调节阳明经气等；关元可调理下焦，并可化气利湿。推拿通过调整系统以及阴阳平衡等，在的同时可调治脏腑功能，并促进机体等。

五脏各有各的生理功能, 五脏在生理上相互为用, 病理上相互影响。如心主血脉、主神志, 肺主气、司呼吸, 主宣发和肃降, 心肺相互协调, 以保证气血正常运行。一方面肺主气功能的正常发挥有赖于心主血脉, 若心阳不振, 则会影响肺气宣降, 出现咳嗽、气促;另一方面心主血脉功能正常发挥也依靠肺气的正常宣发和肃降, 若肺失宣发和肃降日久, 则可能出现胸闷、的。中医护理并不着眼于病的异同, 而是着眼于病机, 相同病机或证可采取相同护理方法, 不同病机或证, 采用不同的护理方法。即证同护亦同, 证异护亦异。因此, 中医护理的基本特点是整体观和辨证施护。
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而且沿用至今，的手法也得到了改进，形成了当前中医中一种重要的方法。与推拿在中发挥着重要的作用，可以帮助病根。随着我国事业的不断发展，推拿理论在不断的完善，其应用的范围也越来越广，在医院的很多科室中，也被用作多种的方法，这项方法的作用机理比较特殊，主要是利用针刺或者的方式，对人体的穴位进行，可以疏通人的经络，也可以对人的五脏六腑进行调节，可以对人的气血进行调节，提高人的身体，从而更快的恢复健康。在儿科的中，发挥着重要的作用，针对小儿咳嗽、腹泻、遗尿等，有着良好的治果，对小儿脑瘫、脑积水等类，也有着良好的治果，一些患有脑炎的儿童，经过后，病情大大减轻了。的作用机理主要有：镇痛作用、提高、调整作用等。

众所周知, 随着年龄的不断增长, 人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉, 脂肪便会乘虚而入, 占领肌肉原本存在的位置, 久而久之你就变得“发福”起来。力量锻炼能控制身体脂肪。力量锻炼还可以提高精力, 防治。随着身体的不断强壮, 你就不会很容易感到疲惫, 并改善睡眠质量。研究表明, 凡是经常参加力量训练的人, 睡眠质量大大提高, 从而降低了的几率。力量练习不但能够保存肌肉群, 而且还能发达肌肉群, 这与年龄没有任何关系, 也就是说, 任何人都可以做力量训练。谈及运动和,

我们想要的是运动给我们健康带来的好处, 而非带来的损伤, 这就需要特别注意一些运动误区, 运动锻炼强度不是越大越好, 也并非一定要早晨锻炼, 应当根据自身状况选择适宜的运动项目, 运动时间等。学是研究阐释人类生命发展规律, 预防, 增强体质, 益寿延年的基础理论、方法的一门实用学科。所谓就是根据生命发展的规律, 以保养身体, 减少, 增进健康, 为目标, 所进行的活动。是通过神、调饮食、练形体、适寒温等多种方法去实现的。学是在中医基础理论的指导下, 探索和研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防、的理论和方法, 并运用这种理论指导人们进行活动的实用科学