2018塑身魔方专业减肥训练营火热报名中！！！

 

2018塑身魔方专业减肥训练营火热报名中！！！

关于减肥的理论和方法，众说纷纭，有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。

是时候改纠正一下了，下面选了容易犯的关于减肥的六宗错。

错误一：选脱脂食物就万事大吉了

很多酸奶的广告告诉你，我们是用脱脂牛奶做得，健康。但是没告诉你的是，由于不含脂肪，为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。

所以，并不是脱脂食物就是有利于减肥的，虽然不含脂肪，但是所含热量却一点都不低。

那些打着“脱脂”招牌的食物，还会让你有种“健康”的错觉，反而会吃得更多。所以下次去超市购物，要学会看成分表，看看所谓的脱脂食物到底还藏着哪些高卡成分。

错误二：人工甜味剂没有热量，因此吃了也没事

很多减肥的朋友对糖分唯恐避之不及，吃一点就心理压力很大。而那些人工甜味剂，

如：糖醇、阿巴斯甜等，他们几乎不含热量，又不至于索然无味，看上去是可以放心吃了。

但是，这种人工甜味剂的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上几百倍。在过多食用人工甜味剂后，味蕾会渐渐麻木，就需要更高的甜度来满足他们对甜食的欲望，

有可能会让对甜食的上瘾感变得顽固。

因此，对于人工甜味剂也不是说，可以放任大吃，还是要控制摄入量。平时也可以用蜂蜜、枫叶糖浆等食物甜味剂来作为糖分的补充。

错误三：目标过与远大

老王有个朋友，为了减肥而开始跑步。刚开始的时候信心满满，立志一个月减掉10斤，恨不得天天跑。

可是减肥这种事情往往不会天遂人意，每一块肉肉都有自己的脾气，不是你想减就能减得掉的。

一个月后发现体重没有多大的变化，想想自己都这么拼命跑步了，结果还是竹篮子打水一场空，于是情绪一下子跌到谷底。我跑个劳什子步啊！厌跑从此产生，索性不跑步了。

当你设定了一个不切实际的目标，但是有无法达成时，会严重打击减肥的信心。

很多人在减肥初期会设定一个很极端的做法，比如：不吃晚饭、不吃甜食、每天运动1小时……等等，这种极端的做法可能坚持了一个月，就放弃了。过高的目标反而会使人在达不到时产生消极的情绪。

试着把减肥的目标分解为一个个小目标、容易达成的目标。比如：不吃晚饭，改为晚饭减半；不吃甜食，改为工作日不吃甜食，周末稍微吃一点；每天运动1小时，改为隔天运动1小时。

减肥重要的是培养一种健康的生活习惯，而不是给自己弄个无期徒刑。

错误四：不吃含糖水果

很多人认为水果含糖，吃了会胖，于是把水果也列为不吃的范围。事实上，水果中的糖是对人体有益的天然糖，而不是经过精加工的精制糖。

水果虽然有一定含糖量，但是同时也含有很多水分，所以绝大多数的水果整体的热量并不是特别高。而且水果都富含膳食纤维，有助于维持饱腹感。

所有，即使减肥期间，水果也是可以适量吃一点的。

错误五：低估吃下去食物的热量

比如很多减肥者会吃糙米，认为糙米GI值低，饱腹感强，也是很多减肥食谱所推荐的。但是如果一次吃三碗，那么热量照样超标。

人们往往认为自己只是吃下去一点点食物，但实际上已经是标准量的几倍了，自己难以估计食物的份量。

其实用你的眼睛和双手就可以简单的来估算一下是否吃的超标了：

错误六：对自己过于严格

有人会因为减肥过程中的一点小失误而深深自责，有时候甚至反弹性报复，反而采取暴饮暴食的态度。

这样十分不可取，其实减肥肯定不是一帆风顺的，遇到一点挫折在所难免。比如某顿饭多吃了一点，那么下次就少吃一点或今天多坐一会运动。完全没必要对自己不依不饶。

人总是会犯错，从错误中吸取教训，避免再犯同样的错误，才是实现减肥目标的正确态度。

选择魔方减肥营魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式

进行减肥。的封闭式运动减肥机构运动减肥是科学、健康的减

 肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动与其他运动相结合使

 其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥