兵乓球中级班提高一对二（教练员）

学习阶段	学习内容	达标计评（单球）	辅助训练	学习周期
中级1	正手攻球反手攻球反手搓球正手搓球正手发下旋球接下旋发球正手拉上旋球学习滑步	① 正手攻球每分钟50板 ② 反手攻球每分钟50板 ③ 正手三点连续攻10板 ④ 搓球摆速连续10板 ⑤ 正手连续拉上旋球（多球）	I. 步法强化训练 II. 身体素质练习 III. 攻防转换 IV. 下旋球变上旋球衔接 V. 下旋球加转处理 VI. 变点变线练习 VII. 接发球后衔接练习 VIII. 两斜对两直练习 IX. 变节奏发力练习 X. 全台上旋球比赛	年龄	周期
				5-7	300-600H
				7-9	200-500H
				10-12	200-500H
				12-16	300-600H
				到达中级阶段后，基本功积累和步法训练尤为重要，所以到达此阶段后，年龄层次和训练效果影响不大，此阶段需长期积累练习。
中级2	反手搓短球正手搓短球正手走位拉下旋球正手发侧下旋（巩固）正手发侧上旋（巩固）正手连续拉上旋球中等力量学习交叉步	① 中等力量正手连续攻球40板/高质量10板 ② 中等力量反手连续攻球40板/高质量10板 ③ 左推右攻20板 ④ 正手连续拉上旋球20板	I. 步法强化训练 II. 身体素质练习 III. 攻防转换 IV. 下旋球变上旋球衔接 V. 下旋球加转处理 VI. 变点变线练习 VII. 接发球后衔接练习 VIII. 两斜对两直练习 IX. 变节奏发力练习 X. 全台上旋球比赛
中级3	正手搓短球（巩固）反手搓短球（巩固）接发球抢攻正手连续拉上旋球高质量全台不定点攻球高质量	① 正手搓短球成功率60% （多球） ② 反手搓短球成功率60% （多球） ③ 发力左推右攻20板 ④ 正手三点连续发力20板 ⑤ 学习在接发球中上手，争取主动	I. 步法强化训练 II. 身体素质练习 III. 攻防转换 IV. 下旋球变上旋球衔接 V. 下旋球加转处理 VI. 变点变线练习 VII. 接发球后衔接练习 VIII. 两斜对两直练习 IX. 变节奏发力练习 X. 全台上旋球比赛

兵乓球中级班提高一对二（教练员）

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