个人瑜伽健身 季卡

瑜伽课程表
时  间	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
11:50-12:50	纤体瑜伽	阴瑜伽	哈他瑜伽	球瑜伽	办公瑜伽	拜日式	排毒瑜伽
17:50-18:50	减脂瑜伽	阴瑜伽	养生瑜伽	球瑜伽	流瑜伽	阴瑜伽	香薰瑜伽
19:10-20:10	减脂瑜伽	阴瑜伽	塑型瑜伽	球瑜伽	经络瑜伽	流瑜伽	减脂瑜伽

 

阴瑜伽：

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重点在髋部，骨盆，胯关节上，这些都是平时不太容易锻炼得到的地方，它尤其适合女性，可以说是根据女性独特的生理及生殖系统特点来锻炼的，有利于生殖系统的保养和卵巢的保养，同时能很好的改善女性常年灰暗的肤色，调节心情，调整经期的不规则，延缓更年期的到来，预防和辅助治疗妇科疾病！

纤体瑜伽：

通过哈他瑜伽体式的练习，着重于身体腺体的反复按摩伸位，以大量的伸展保持动作来强调对人体功能性锻炼，加强体内的基础代谢率，达到平衡，和谐。它的设计核心来自于“简单，有效”！让我们在课程中获得更多的实际功效。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。

球瑜伽：

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动，由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便、有效、有趣的健身活动。

球瑜伽的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力、增强四肢和脊椎的承受耐力的一种健身运动。

流瑜伽：

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。flow yoga中的flow意为“流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作结合。

内分泌调理：

    内分泌调理对于面色发暗黄斑，更年期女性心情的不平稳，经常出现的出汗、脾气变坏等。女性内分泌它能裁决细胞的燃烧，然后释放自身能量，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。令气血通畅，使经血滋养全身，促进血液循环，使皮肤红润，改善内心的平和是一个由内而外的全面调理课程。