江苏健身教练培训怎么样，哪里好啊

 

云康健身学院是国内专业的健身教练培训学院。集私教基础培训，私教提升培训，功能性训练私人教练培训，操课培训，健身俱乐部管理等专业的健身人才培训学院，为了确保培训成果，让毕业的学员较快的融入工作，本院采用实践与理论教学同步进行、封闭与开放紧密结合。学员在学习期间学习大量的专业与实践知识的同时每天还要进行体能训练、体能塑造。本院聘请行业内知名的培训导师进行授课，私教理论则由本院的院长亲自授课。让每个学员都能在有限的实践内学到专业的，可用的知识。本院毕业学员颁发私人教练、团操教练证书。学员入学后立即签订就业意向书，毕业学员安排就业。

 

 

 

较理想锻炼计划

假如你打算把以上所有的建议都采纳了的话，

那么较理想的锻炼计划应该是2到3天的高强度的力量训练再加上2到3天的高强度的有氧锻炼。

如果你能保证高强度锻炼的话，

那么四天的锻炼就差不多能使你看到效果了。

高强度的力量锻炼应该是30到40分钟的循环锻炼，

在一轮循环锻炼时间内，较好不要休息或者尽可能地少休息。

当然，在开始新的一轮循环时，可以短暂地休息一下。

循环训练应该要调动起全身的肌肉，

尝试一些复合式锻炼比如，深蹲、硬拉、引体向上、晨练等等方式。

站着锻炼，或者使用瑞士球锻炼，

都可以锻炼到躯干。

而且，在每一轮锻炼都要有一组举重练习，

慢慢做(按照5秒钟举起来，5秒钟放下的频率)，

直到你筋疲力尽疲。

要注意的是，在锻炼的时候时刻保持姿势的正确。

在锻炼前后，

保证饮用含蛋白质和碳水化合物的饮料，

并且在锻炼后的一到一个半小时内，

吃点蛋白质和碳水化合物。

不管做什么类型的运动，切记，水是必不可少的。

你也许觉得高强度的有氧运动很有意思。

进行有氧运动时，要间隔训练。

保证一定速度并且不要说话，

在每一次间隔锻炼之间，适当休息。

当然，在一些有氧运动中，需要加入攀山这一项。

有一点要切记，对于刚开始锻炼的人，

高强度的锻炼并不合适。

在做这些高强度的有氧锻炼之前，

你必须循序渐进，让自己身体有足够的忍耐力。

慢慢来，从较轻的重量开始练起，逐步打造好的身型。