上元营养师！夜猫族需要补充的维生素 南通公共营养师培训机构

  上元营养师！夜猫族需要补充的维生素 南通公共营养师培训机构！夜猫族已经渐渐成为生活的常态，不断的熬夜会提早透支身体。南通公共营养师专业地指导，为你精心配制适合自己的营养搭配。夜猫族需要补充恰当的维生素。如何拥有更健康的生活呢，南通公共营养师培训机构期待你的加入。联系潘老师，一五二零六二九一七六三。

     【夜猫族】

　　通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。

　　熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时，往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。

　　要补充什么维生素?

　　维生素A：

　　经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素“”维生素a，因为维生素a可调节视网膜。多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

　　维生素B：

　　因熬夜而疲劳的人，较容易出现维生素b族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素b族也很必要。深绿色叶菜类及豆类，正是b族维生素较好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。

　　此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12，有利于增强记忆力，提高工作效率。