连云港2020年游泳救生员游泳教练证书报名地址报名条件及报考费用

 游泳的好处大家都是知道的，那么如果你没有瘦下来，又是什么原因呢？你是真的在游泳，而不是在戏水。有些朋友以为游泳是在水里晃晃几圈，踩踩水，真正的游泳远不是如此，只有采取合适，正确的游泳运动方式，才能达到所谓的“消耗”。任何运动可以燃烧到脂肪的前提是我们要保证有效运动时间30-60分钟，以及保证心率在之间，游泳也是一样，咱们游的时候可以加大一点摆动的幅度，加快一点速度，达到这个心率还是没有什么问题的。运动是运动，消耗也消耗了。但因为消耗，你越吃越多，消耗的有没有这补回来的多，可就得深究下了。采取合理的准备工作和后期活动。

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一、报名条件
（一）初级救生员报名条件
1.年龄16周岁以上（含16周岁）；
2.达到25米速游（男子20秒，女子22秒)和20米潜泳（贴近池底）两项标准。
（二）中级救生员培训报名条件
1.符合以下三个条件之一的：在2014年及以前取得国家职业资格初级救生员证的；国家二级以上游泳运动员；本科院校游泳专业毕业；
2.达到25米速游（男子18秒，女子20秒)，以及水中徒手踩水20秒两项标准。

一、自我救护基本技术
（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。可采取以下措施：
1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救。
3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子裁上。
8、水中尽可能保持清醒。不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。