如何当众讲话

首先，人在不擅长做又不得不做的时候会表现出不自然不自信的各种举动，这很正常。但是，若真有心去克服，的方式就是不断地去做。

至今没有听说过哪位在做的过程中被自己吓死的，只有在这个过程中取得成功的人。

你真的可以试试在人多的时候多唱你自己喜欢的歌。并不断地对自己说，我很棒我很棒。

你可以把需要演讲的内容背得滚瓜烂熟。俗话说在做一件事情之前如果没有去准备好，就是在准备失败。所以首先你要演讲的内容你必须很清

楚明确。

再者，在正式演讲的时候每一段时间你可以看着台下一个人的眼睛去说，就好象只是和一个人说话那样。只不过你是站得离他远一点罢了。

较后，凡事无捷径可走。只有在不断的经过中提升自己。

祝你好运。

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意;路上碰见老师，害怕

与老师打招呼，情愿绕道走;课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整;在公共场合不敢发言;有些平时成绩不错的学生，每到

考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。

胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了

自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的

你。

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源

胆怯，即胆孝畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日

记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担

心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进

步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什

么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自

己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台

演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他

们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第几步，迈出了第几步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与

自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩

论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比

如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你较好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的

共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲

话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要

好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心

理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛

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