长沙舞蹈培训学校 特色减肥班 减肥舞蹈班 长沙玉玲珑舞蹈培训中心

特色减肥班的课程内容是经过本校多名资深舞蹈教练联合研发的一个特色班级。

跳舞本身已经是有氧运动，可以加强血液循环、新陈代谢及心肺功能，同时也能增强肌肉弹性及柔软度，令关节更为灵活，而大量排汗也有助排出身体废物，迅速燃烧多余脂肪，达到瘦身与减压作用，并适合不同年龄人士参与。

首先，以快乐有趣的方式让学生接触舞蹈，提高学生的学习兴趣，集合了多元化舞风，配以轻松的学习方式，所以参与舞蹈班的同学自然跳得起劲，顺利达到减肥效果。课程中针对性地加强运动量，减少不同部位的脂肪，包括颈、肩、胸、腰、臀部、大腿、小腿，令整体线条更加漂亮，讲究全身关节扭动，加入类似健康舞的动作元素，会多将提高手臂、双手挥动、打圈、扭腰等简易动作融入舞步，有效收紧全身线条，适合初学人士。

五大舞种，打造女人完美身材
1、钢管舞：紧致塑身
钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。
钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

2,嘻哈：全身减肥
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。
在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

3、肚皮舞：纤腰提臀，按摩盆腔
抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞较深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。
练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。其次，还结合了肚皮舞特色，集中锻炼胸部、腹部与臀部，例如双手有较多伸展动作，可消灭手臂的“拜拜肉”，而重复摆动腹部和臀部，则有助踢走“猪腩肉”;能运动到深层肌肉，甚至深入到骨盆腔、按摩内脏等，瘦身并同时提升腹部及臀部线条，加上婀娜美妙的舞姿，更能凸显女性曲线美，可谓一举数得。

4.爵士舞：有氧减肥
是一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。
跳爵士舞很健康，而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。　　
由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。

5.民族舞健身减肥操：优美身段跳出来
民族舞是一种很优美的舞蹈，有较强趣味性能够培养舞者气质让人心情愉悦。本舞蹈简便易行，音乐与舞蹈结合完美，是保持体形和瘦身保健的较佳！

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