网球培训

初级班教学内容

一、正手击球技术 共10次（根据个人学习情况调整）

（1）握拍的方式；

（2）击球动作分解示范步骤讲解、空拍练习；

（3）定点多球练习；

二、正手移动中击球练习 共20次（根据个人学习情况调整）

（1）步法的教授、讲解、训练方法；

（2）空拍练习、定点多球练习；

（3）隔网送球练习；

（4）快速引拍跑动中击球；

三、反手击球技术 共30次（根据个人学习情况调整）

（1）握拍方式；

（2）击球动作分解示范步骤讲解、空拍练习

（3）定点多球练习

四、反手移动中击球练习 共40次（根据个人学习情况调整）

（1）空拍练习、定点多球练习；

（2）隔网送球练习；

（3）快速引拍跑动中击球；

五、正反手击球强化练习 共60次（根据个人学习情况调整）

（1）空拍跑动中击球训练

（2）徒手跑动中触球训练；

（3）跑动中正反手击球训练；

六、线路的训练 共80次（根据个人学习情况调整）

（1）正反手斜线的讲解；

（2）多球练习；

（3）空拍跑动中击球；

七、实战训练 共90次（根据个人学习情况调整）

（1）一对一、一对二底线击球；

（2）控制球，尽量多打回合；

（3）正反手线路控制

八、理论课程 共100次（根据个人学习情况调整）

（1）场地；

（2）单打、双打规则；

（3）网球赛事编排和裁判法；

中级班教学内容

一、正手网前截击训练 共120次（根据个人学习情况调整）

（1）握拍的方式；

（2）正手截击动作及要领；

（3）击球点常用配合步法；

（4）多球练习；

（5）线路要求

二、反手网前截击训练 共140次（根据个人学习情况调整）

（1）握拍的方式；

（2）反手手截击动作及要领；

（3）击球点常用配合步法；

（4）多球练习；

（5）线路要求；

三、侧身攻、放小球训练 共160次（根据个人学习情况调整）

（1）技术的讲解与分析；

（2）线路要求；

（3）击球点常配合步法；

（4）空拍挥拍练习；

（5）隔网多球送球练习；

四、发球、接发球、高压球、挑高球训练 共180次（根据个人学习情况调整）

（1）发球、接发球的动作讲解、示范及分析；

（2）空拍挥拍练习；

（3）高压球、挑高球的动作讲解、示范及分析；

（4）抛球练习

（5）多球练习

五、双打实践训练；共200次（根据个人学习情况调整）

（1）双打的技术动作及要求；

（2）站位的方式；

（3）多球练习

（4）运用全部击球技术来打球；

（5）注意两人的配合；