南宁市西乡塘泰拳基础技能防身拳术培训班

拳城视界主要开设有跆拳道、散打、泰拳等课程。泰拳是目前非常流行的健身方式，同时也是非常好的防身拳术。泰拳的特点就是以自己坚硬的部位，攻击敌人的软肋，并且快准狠。练习泰拳还可以增强体质，锻炼自身能力。
【拳城视界】是东方黑带升级馆，位于秀灵路西大东门秀隆商业街，占地面积1000平，主要经营跆拳道、散打、泰拳，现有跆拳道学员430多名，散打学员100多名，泰拳私教学员30多名，短短一年时间，拳城视界已成为西乡塘单馆学员多、营业额多、发展速度快的道馆。
课程介绍
泰拳：泰拳是泰国古代军队用于战斗的技能，现在又称八臂拳，主要攻击技能是：拳、腿、膝、肘，在所有格斗技能中，被誉为为凶猛的拳术，是现代搏击中较为常用的技能，也是防身效果被推崇的拳术，主要特点是，以自身为坚硬的部位，攻击敌人的软肋，是快、狠、准的诠释者。
新手练习泰拳前期需做的基本功
1、练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等，每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
2、泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习一般有以下2种：
1）在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤）对空快速做击打动作，10分钟一组，休息2分钟，连做3次，每天2次共1小时。一般早晚各一次,每次30分钟。
2）快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，做5次，约30分钟，早晚各一次。说起来容易，做起来难，只要能坚持下来，一个星期以后肯定见效果。
3、用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。
4、仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。
5、身体硬度的练习：
1）、拳、肘部、膝部和腿部的练习：拳击沙袋，前期带上拳套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂和其他伤害，出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习（一次击打30组，50组，再休息，再练习）到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手练习。同时练习肘部、膝部、腿部击打沙袋，由轻到重。腿部的练习也可以用木棒敲击小腿骨，由轻到重，循序渐进。
2）、头部、背部、胸部、腹部等抗击打能力练习：首先要练出来肌肉然后用小木棒拍打，由轻到重，然后换粗点的木棒然后是铁棒，有条件的可以让队友带拳套进行打击，没事的时候就练习。
以上都是基础训练，不管你学哪个武术项目或去武馆学习之前都要学习以上基本内容，只不过训练方法不同。后一步就是找一些教程、视频进行系统的练习了。
泰拳是一个比较流行的拳种，也是很有威力的一种格斗技术，优雅潇洒的动作是吸引了无数的人去群，所以呢，我们很多的年轻人都是开始学习泰拳，那么新手开始学习泰拳的时候需要掌握哪些的技巧呢。
学习泰拳，很多人不懂的话，联想到的就是艰苦的训练，其实呢，这是错误的，泰拳的训练方法已经改革了；
我们在准备学习泰拳的时候，就是跟其他的搏击技术入门的学习一样，先练习各种基本的拳法和腿法；
泰拳选手的拳法都是不怎么强的，一般都是更加注重腿法和膝法的练习；
在练习泰拳里面的腿法以及膝法的时候，我们在训练的时候，好是先进行空击的练习，在进行击靶的练习；
在练习泰拳的击靶的练习的时候，我们好是有规律以及有节奏的去练习，而且是间歇性的练习，不然会受伤的；
在练习泰拳的入门的时候，需要做的就是，多加的练习击打沙袋的练习，这样能快的提升自己的水平。
练习泰拳首先能够自强，自卫。练泰拳能锻炼动作协调性，连贯性，使全身肌肉将力量集中起来。能够锻炼速度，冷静，反应，力量，耐力，技巧等等。练习泰拳可以增强灵敏和机智以及防卫，戒备作战的能力。大幅度提升保护和自我保护的能力，是当下非常流行的运动。