篮球培训

篮球是一项对抗激烈，趣味浓厚的大众项目，具有发展身体爆发力，速度耐力，身体的灵敏性和协调性，辅助少年儿童增高身体的作用，而且篮球有利于培养学员的吃苦耐劳、勇于拼搏和团队协作的精神，有利于培养学员的创新能力，发展学员的健康个性，调节心理，自我放松，缓解疲劳等功能，是项健身与娱乐相结合的大众项目。
篮球运动的作用
1 ．提高生命活力 : 篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体 ( 物质 ) 基础，从而提高生活的质量。
2 ．满足多种需求 : 与其他运动项目相比，篮球活动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动的形式可因人而异，运动量可随意调节，因此适宜于各类人群的广泛参与。各类不同的参与者都能在活动场上找到展示自我的方式，满足自己的不同层次的需求。
3 ．促进心理健康，提高社会适应能力 : 现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。
4 ．促进个性的发展和完善： 通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏 、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
5 ．促进创新能力的培养： 篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。
6 ．培养分析和解决问题的能力，提高智慧： 由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理 ( 智力、意志力、个性等 ) 、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。
7 ．职业化、商业化和产业化： 篮球运动正以较高的速度向职业化、商业化和产业化的方向快速发展。特别是高水平的竞技篮球运动早已转向了职业化和商业化，有些国家篮球运动的商业化水平已经很高。当代的职业篮球运动已经发展成为一项需要特殊天赋的极少数精英分子才有可能从事的、高收入的职业。而运动员更是青少年心目中的偶像。

阶段	期数	课程内容			考核方式
初 级 阶 段	第几期	进攻	投篮技术	原地单手肩上投篮（男）原地双手胸前投篮（女）	单手、双手肩上投篮动作考察；原地运球动作考察；防守脚步动作考察
			传接球技术	双手胸前传球双手胸前接球双手低部位接球
			运球、突破技术	原地单手大臂运球基本动作原地手体前运球基本动作原地手体前运球基本动作原地手体侧运球基本动作
		移动	移动技术	变向跑、前转身、跨步急停
		防守	防守技术	防守滑步基本动作防守侧滑步基本动作半场侧滑步连贯动作（半场）
		身体	身体素质	柔韧性、灵活性
	第二期	进攻	投篮技术	原地单手肩上投篮（男）原地双手肩上投篮（女）	原地单手、双手肩上投篮（ 1 分钟）；传球动作考察；连贯滑步动作考察
			传接球技术	双手头上传球双手头上接球双手中部位接球
			运球、突破技术	行进间单手大臂运球基本动作（分解）行进间手体前运球基本动作（分解）行进间手体前运球基本动作（分解）行进间手体侧运球基本动作（分解）
		移动	移动技术	变速跑、后转身、跳步急停
		防守	防守技术	全场侧滑步连贯动作防守后撤步
		身体	身体素质	柔韧性、灵活性、手指力量
提 高 阶 段	第三期	进攻	投篮技术	行进间单手肩上投篮行进间单手低手投篮	一分钟自投自抢测试； 1 分钟对墙传球记数测试；行进间运球动作考察；三角滑步计时测试
			传接球技术	双手低手传球双手低手接球双手高部位接球
			运球、突破技术	原地背后运球原地转身运球行进间单手大臂运球基本动作行进间手体前运球基本动作行进间手体前运球基本动作行进间手体侧运球基本动作
		移动	移动技术	侧身跑、跨步跑、单脚跳
		防守	防守技术	防守前滑步原地基本姿势半场前滑步（分解）
		身体	身体素质	柔韧性、灵活性、手腕力量
	第四期	进攻	投篮技术	行进间单手低手投篮双手跳起补篮	1 分钟供球投篮计数测试；全场运球上篮计时测试；全场横向滑步计时测试
			传接球技术	双手体前反弹传球单手体前反弹传球双手接反弹传球
			运球、突破技术	原地体前不换手变向运球原地体前换手变向运球
		移动	移动技术	后退跑、双脚跳步、后撤步
		防守	防守技术	全场前滑步连贯动作防守攻击步、碎步
		身体	身体素质	柔韧性、灵活性、脚踝关节力量
	第五期	进攻	投篮技术	行进间单手反手投篮行进间单手勾手投篮	关节力量测试； 30 米乘 6 往返跑计时测试；罚篮计数测试
			传接球技术	单手肩上传球单手体侧传球单手低部位接球
			运球、突破技术	行进间体前不换手变向运球行进间体前换手变向运球运球急停、急起
		移动	移动技术	绕前步、攻击步
		防守	防守技术	后滑步原地基本姿势半场后滑步（分解）防守绕前步
		身体	身体素质	柔韧性、灵活性、小腿力量
	第六期	进攻	投篮技术	单手跳起肩上投篮单手接球急停肩上投篮单手转身接跳起肩上投篮	一分钟自投自抢跳投计数测试；三角滑步计时测试；助跑摸高计数测试
			传接球技术	单手胸前传球单手背后传球单手低手传球单手接中部位球
			运球、突破技术	行进间体前变向运球行进间背后变向运球行进间跨下变向运球行进间转身变向运球
		移动	移动技术	组合防守脚步
		防守	防守技术	后滑步连贯动作（全场）防守绕后步
		身体	身体素质	柔韧性、灵活性、下肢力量
实战阶段	第七期	进攻	运球、突破技术	行进间组合运球交叉步持球突破同侧步持球突破	行进间组合运球围绕障碍物计时测试；二人横传上篮往返计时测试

课程类型
　　 青少年周末班：让您的孩子增长身体素质的同时获得篮球运动的技能和知识，体验篮球运动给您带来的魅力！
　　 成人周末班：进行有氧健身的科学指导，使您在安全、自由、快乐中得到您想要的效果。
　　 私人教练班：针对不同客户的需求制定贴身式的服务计划，体现更科学、更人性化一面。
　　 篮球特长生班：对于因篮球特长有升学考试等方面需求的学生制定专门的针对性训练和计划安排，助您顺利升入高等学府。
　　 寒、暑假班：全封闭式的训练学习，让您重新获得对篮球运动的理解。集体的生活中总是充满激情与力量。
教学特色
       1 、本培训中心针对学员技术水平参差不齐，实行分队式管理教学制度，双教练执教，使学员能够更准确、更迅速、更扎实的掌握技术要领。
       2 、培训课程分为理论和技能训练两部分相结合，在感官了解动作要领的同时，在实践中进行动作训练。
       3 、运用科学培训方法让学员形成动作定型，牢记动作要领，详细指出每个动作在实际中如何运用。
       4 、特别针对想通过篮球特长来考入理想学校的青少年进行特殊训练指导。
       5 、本培训中心教练员独创分步教学法，对初学者的技术动作进行分解指导和训练，使学员在主观意识上自发的对技术动作做到运用自如。
       6 、本培训中心具有培养学员和输送专业人才的丰富经验。
       7 、本培训中心执教教练均为上海各大学专业队队员。