- 开课日期：
随到随学/常年招生
- 上课时间：
全日制班
- 授课学校：
西安奥斯帕克健身学院
- 授课地点：
陕西西安西安市经开区草滩十路智巢创新产业园详细地图
- 咨询电话：
13369201604
课程介绍
1． 课程基本内容：
普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
1、普拉提的历史以及演化
2、基础解剖理论和呼吸原理。
3、垫上普拉提的动作及训练原则和方法。
4、私教课程的了解和流程。
5、团课流程和编排。
6、特殊人群的训练。
7、普拉提球、魔力圈、泡沫轴等小器械的应用。
8、常见不良的体态评估及运动处方
9、 孕妇普拉提及产后的恢复训练。
2.课程优势：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
简单易学，适合多年龄层次的人群，更好的拥有健康身体享受生活，能够在锻炼身体肌肉的同时增加身体柔韧性，提高生活质量，非常安全，不会产生对关节和肌肉的伤害，不受场地限制，只要有一席之地就可以练习。
3.课程特色：揉合东方和西方运动概念而成的
西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。
普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。安全，强调运动中的控制过程。
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学校介绍
西安奥斯帕克健身学院
学校人气度：76
- 站内注册：
2018-03-05
- 课程总数：
共9个
- 主营业务：
私人教练资格培训
- 咨询老师：
董老师
奥斯帕克健身学院位于古城西安-经开区草滩智巢产业园，毗邻渭河岸、周边环境优美舒适。是一家集健身教练培训、拓展训练体验师培训、瑜伽教练培训、操课教练培训以及MFT格斗健身培训为一体的专业化全能化私教培训学院。
由奥斯帕克健身集团联合众多健身行业大咖及领军人物斥巨资打造西北第几、占地面积6000余平五星级综合私教培训基地。学院硬件设施先进、师资力量雄厚、教学模式超前、学员就业率高，是中西部及西北地区励志从事私人教练人士的地。
多年来，奥斯帕克健身学院创始团队已累计为社会培养输送上万名私教人才，并潜心研究了一套全新且更实用的教学模式，即多元化理论结合模拟实战教学。该模式将完全颠覆传统健身学院“理论+实践”的基本教学方式，让学员从学习伊始即模拟并参与到健身俱乐部运营管理、会员需求、社会健身人群需求等出发点进行实战教学！让所学真正做到“学以致用，学以所用”。
2018年，学院将进一步拓展大健康产业业务，并致力发展成为一家有责任有担当的综合健身机构！学院将以私教培训为核心，逐渐发展健身俱乐部、健身营养速食、健身器材研发、健身运动装备等分支业务线，以全面相应国家全民健身号召，为提高国民身体素质而不断努力前行。
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