西安北郊凤城一路DC街舞专业培训爵士舞教练班

我喜欢这种有节奏感的爵士舞，但是我没有舞蹈基础，我能学好吗？ 

这是很多爵士舞初学者都会担心的问题，其实，爵士舞是一种大众化的舞蹈，只要你热爱舞蹈，就一定可以学好。 

1、培养节奏感

爵士舞是一种节奏感超强的舞蹈，你可以多看舞蹈视频，多听节奏感很强的音乐，培养自己对舞蹈的感觉。爵士舞经常有很碎的拍子要踩，并且节奏感是舞感的基础，学好节奏感，跳舞时的感觉自然而然就出来了。

2、训练基本功

爵士舞对肩、胸、腰、胯的灵活性要求比较高，基本舞蹈动作分为上下两部分，上动作分为：擦地、蹲、划圈、小踢腿、单腿蹲、腰、压腿、下叉、大踢腿等；下动作分为：大踢腿、擦地、蹲、转、腰或翻身、跳、圆场步等。

3、定点训练

很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯却分不开，所以需要定点训练，就是跳舞时只要动肩，其他部位都不能动。当你在训练转腰的时候，你可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来，身体是否只有腰在动。

4、暖身运动

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带有踮脚尖、快速弹踢、旋转、腹部持续或快速收缩等动作，所以暖身运动通常要持续20-30分钟，用蹲或踮立动作来帮助脚和腿部的肌肉，同时需要上身的联合动作来达到全身肌肉的柔韧效果。 

5、缓和运动 

缓和运动一般在爵士舞课堂完成的尾段，做主要关节和肌肉的伸展，让劳累的肌肉得到自然迅速的舒缓，这有助于减轻课堂训练时肌肉的酸痛和疲累。 

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