绿天体育少儿篮球培训班

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练习篮球的好处

1.增强肌肉

篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，因此打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。

2.锻炼身体的灵活性

打篮球同时也课训练感官系统反应，可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

3.有助于身体长高

在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4.提高团队意识

团队意思是每个孩子在融入社会前所应具备的必要素质。经常从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。同时，更可体验「参与比输赢更重要」的道理。

班级人数：8-10人/班（人满滚动开班）

课程安排：每周上课一次，每次60分钟

培训费用：880元/季                           共12节课

          1880元/半年                        共24节课

          2880元/年                          共48节课

上课地点：杨浦点（上海体育学院室内篮球馆，长海路345号）

          浦东点（浦东游泳馆室外篮球场，浦东南路3669号）

注：两人同行享有9.5折优惠，三人同行享有9折优惠

赠送装备：专业篮球一个，运动毛巾，训练用水

教学内容

初级班招收对象：

没有篮球基础的6岁到15岁少儿

初级班教学内容：

1. 基本篮球技术    

①基本球感训练        

②原地双手胸前传接球

③原地单手绕臂传球

④双手低部位接球体前单手运球

⑤原地体侧单手运球

⑥接球三步上篮

⑦运球三步上篮的基本技术

2.身体素质训练

变向跑、往返跑、前转身、后转身、身体柔韧性、灵活性训练

3.基本动作与步伐

原地滑步、原地碎步防守、移动中的滑步训练包括左右和前后步伐

中级班招收对象：

有一点篮球基础或参加过类似篮球培训班的6到15岁少儿（具体情况根据本俱乐部篮球教练认定为主）

中级班教学内容：

1.基本篮球动作    

①行进间单手低手投篮

②传接球技术

③双手体前反弹传球

④单手体前反弹传球

⑤双手接反弹传球

2.基本篮球动作

①原地体前变向运球

②原地连续跨下运球

③原地连续背后运球

④原地前转身运球

⑤原地后转身运球

⑥接球后突破快速一步上篮

⑦运球突破后快速一步上篮

⑧运球快速突然启动后上篮

3.身体素质训练

①后退跑、双脚跳步、后撤步

②全场前滑步连贯动作、脚步移动

③柔韧性、灵活性、膝、踝关节力量

高级班招收对象：

有一定篮球球水平，以前接受过类似篮球训练的少儿

高级班教学内容：

通过一对一、二对二的练习赛，锻炼学员的意识和各项基本技术在实战中的的运用。

篮球培训专项技术提高组：根据学生要求针对性提高某项技术，增强团体战术意识及技术水平