杭州游泳培训上城区游泳馆暑假班招生

杭州上城区定安路钟乐坊少儿才艺培训中心暑假开设游泳培训课程，暑假开班时间，收费，可来电、在线咨询，小班上课。

游泳技术的基本原理和概念；爬泳技术；仰泳技术；蛙泳技术；蝶泳技术；混合泳技术；出发技术；转身技术；游泳比赛中常见技、战术应用；游泳训练中生理生化的基础理论；游泳训练的原则；常用游泳训练方法在实践中的运用；陆上身体素质训练；各种泳姿的训练——蝶泳、自由泳仰泳、蛙泳等知识。

技法

一、游泳技术的基本原理和概念

二、爬泳技术

三、仰泳技术

四、蛙泳技术

五、蝶泳技术

六、混合泳技术

七、出发技术

八、转身技术

九、游泳比赛中常见技、战术应用

训练

一、游泳训练中生理生化的基础理论

二、游泳训练的原则

三、常用游泳训练方法在实践中的运用

四、陆上身体素质训练

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种较古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

蛙泳手臂技术

蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。

蛙泳

1.       开始姿势当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，是身体成一条直线，形成较好的流线型。 从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。2.划水当两手做好抓水动作、两比分制成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化，其标准是以能发挥出较好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方。其速度是从慢到快，至收手时应达到较快速度。

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初级班：针对没有学习过游泳的学员（学习内容：掌握蛙泳动作）；中级班：针对学过一次游泳的学员（学习内容：熟练掌握蛙泳技术动作，基本掌握自由游打腿）；高级班：针对已经学会蛙泳、自由泳打腿的学员（学习内容：教授自由泳配合和仰泳）

普通班：招收身高120CM以上、小学一年级以上的学生；选苗班：招收身高100CM以上中班、大班的学生。