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哪里学营养师？到华南公共营养师学习问大家：九种世上较佳营养食物你吃了吗?

世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的十大较佳营养食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。

1、红米（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质较为丰富，故有补血及预防贫血的功效。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康

3、红萝卜（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：排毒美容、减肥、补血

4、黄豆（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

5、菌类（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质

6、三文鱼（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中较长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别

7、西兰花（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

8、大蒜（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

大蒜的保健作用：

1）强力杀菌

2）排毒清肠，预防肠胃疾病

3）降低血糖，预防糖尿病

4）预防感冒

9、红酒红酒与美容（哪里学营养师？到华南公共营养师学习）

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。产后喝红酒利于身材恢复

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