少林寺武校的教练解说防护要点【强健体魄】

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求学价：￥12000 发布用户：qyl110

发布时间：2018-04-04 已有20人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
寒暑假班
授课学校：
嵩山少林寺武术学院
授课地点：
河南郑州登封市详细地图
咨询电话：
0371-62838007

课程介绍

有些学员为了习武急于求成，不按照教练说的方法去做，导致身体受到伤害，少林寺武校的的教练专门为学员讲解一些习武时候的防护措施。
1.准备活动要充分；准备活动一般可分为两种：
首先，热身性活动。练武前，为了使人体从相对的静止状态逐步过渡到运动状态，就必须充分做好准备活动。要是热身不够的话，在冬天太容易肌肉拉伤和关节扭伤．有些学员性子比较急，没热身就上场练功，结果导致关节扭伤。所以我们一定要做到进场前先热身。在练功前如果距离合适的话，慢跑着去练功场所，就是个很好的热身过程。

第二种，专项活动。如做压、踢腿练习时，可先做屈膝深蹲、左右转膝、摆腿等活动；做纵跳练习时，可先做原地纵跳、助跑纵跳，或单跳单(双)落和转身跳等动作。使脑与肢体充分进入运动状态。
2、武术是项全身运动，一但动起来就会很热，甚至大汗淋沥，一旦静下来的时候又会感觉到冷，所以练武的时候衣服不宜穿得过多过厚，但一定要有挡风的运动外套。另外，在练武时应多做些强化呼吸的练习，有利于人体肺部的保养。

本文整理：少林寺释小龙武术学校 http://www.xiaolongwuxiao.com/
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学校介绍

嵩山少林寺武术学院

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：149

站内注册：
2017-08-10
课程总数：
共100个
主营业务：
正宗少林功夫,套路,武术表演和少林绝技,散打,女子防身术
咨询老师：
杨老师

这是一所国内外家长放心、学生满意的学校；
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