抖好胯西米的秘笈

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求学价：￥5800 发布用户：hjwy

发布时间：2014-04-29 已有2793人浏览报名

开课日期：
2014-04-30
上课时间：
自由安排
授课学校：
郑州灵舞之都文化传播有限公司
授课地点：
郑州市金水区文化路与优胜南路交叉口国奥大厦29楼详细地图
咨询电话：
0371-63979956

课程介绍

　　　　1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

　　2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”(依据个人喜好与习惯选择)。

　　3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动;左边同理。步伐口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。

　　在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。

　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第几下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果;而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第几下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。

　　练习建议

　　和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，给大家提供两点建议

　　1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。

　　2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。

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