贵阳南明区哪里有少儿舞蹈表演培训

 

 控腿训练
     1 控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制能力。
     2 控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。
     3 切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。
     4 控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。
      控腿训练时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》 ( 刘炽曲，孙希康配伴奏 ) 。
     
     下腰训练
      动作要领如下：
     1 训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、鼎髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上鼎，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。
     2 下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手鼎住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。
      幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由zui后一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。

 

 

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