台州心理咨询师培训之90%的焦虑都是因为你想太多

台州心理咨询师培训之90%的焦虑都是因为你想太多 01 不得不承认，有些“病”真的是思考出来了，比如焦虑。 几天前，有一个读者联系我，说：“较近觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换一个高薪的职业，却不知何去何从？” 这位读者一毕业就在国企工作，一干七年，稳定安逸，的缺点就是薪水不高。 我问他：“你为转行做过一些什么准备吗？” 他想想，回复我：“没有，7年的时间不但没有为大脑添过养分，好像连大学所学也丢失了不少”。 我又问：“你是今天才开始焦虑，觉得工资少？” “当然不是！”他的反驳来得很快，“其实一进单位，就知道这是个养老的地方，工资上不能指望太多，想过换工作，却一直不知道干什么，去私企吧，觉得辛苦，自己英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考那么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，但听说创业成功率不足4%，也作罢了……” 听着读者的心路史，我在想，7年的时间，在不忙的工作之余，足够一个人学好一门外语，考一个注会，甚至可以回学校把硕士、博士读出来，如果真的创业，即使没有成功，也早已积攒了一大把经验，一大把人脉，不至于焦虑至此。 可是，他把时间花在了对前程的思考上，迟迟没有做出决定，如今，只剩了焦虑。   02 我们翘着二郎腿，刷着微信，追着网剧，一遍遍逛着淘宝，等待着“双11”的折扣，焦虑着什么时候工资才能涨，房价才能降，却唯独没有多读一本书，多研究研究工作，为自己的职场加码，钱包增肥，早日过上“买买买”的日子。 我们一面吃着火锅，焦虑的跟闺蜜讨论着长胖了怎么办，皮肤变差了怎么办？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，会不会被老公嫌弃，连长大的孩子都会觉得别人家的妈妈更好看，却唯独不肯起身去健身房，享受挥汗如雨的快感。 我们焦虑着老了怎么办，谁来为我们养老，退休金够不够，儿子能不能靠得住，却唯独没有好好约一位保险经纪人聊一聊，为自己的后半生添一些保障。 你说，那还用问，想当然要比做容易喽！ 可是，想着如何节衣缩食，过后半个月的你；想着商场里那件漂亮却昂贵的衣服，夜不能寐的你；想着天有不测风云，捂着存款省着钱的你，日子，就真的过得容易吗？ 是不是，想着想着，又焦虑了。 其实有时候，能治愈焦虑的，唯有起身行动。就像我的来访者，在意识到自己想得太多，做得太少时，踏踏实实的上自习，准备起了考研，并间歇着投着简历，跑几场招聘会的时候，告诉我：“日子真的过得充实开心了很多”。 有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。就像冯小刚，如果没有做好一个导演，大概也没有机会成为影帝；就像孙俪，如果没有做好一个演员，也不会连淘宝店都开得风生水起。 03 当然，这里所说的焦虑，并不是心理学上讲的“焦虑症”，二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪，而焦虑症是神经症的一种，需要寻求专业治疗，并不能“简单粗暴”的靠行动来治。 焦虑症的诊断中有几个要点，大家可以对照自测： 1、在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。 2、这种焦虑情绪难以自控。 3、伴有下列症状的至少三项： A.坐立不安或感到激动或紧张。 B.容易疲倦。 C.注意力难以集中或头脑一片空白。 D.易怒。 E.肌肉紧张。 F.睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，或休息不充分、质量不满意的睡眠） 4、这种焦虑、担心或躯体症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。 还有，你也可以在网上做下SAS焦虑自测量表。按照中国常模结果，测评结果在50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。 答应我，如果焦虑成疾，不可自控，务必寻求专业的心理治疗，如果不是，就立马起身行动，好不好？ 相信我，做得多了，焦虑自然就少了。 大家如果想要学习更多心理学知识的，欢迎报考我校的国家心理咨询师培训班哦，新一期正在报考中。培训内容如下： 1.基础理论：基础心理学、社会心理学、发展心理学、心理健康与各类人格障碍、癔症、焦虑症、恐怖症、妄想症、疑病症、变态心理学、心理测量学、咨询心理学。 2.技能操作：心理分析、心理诊断技能、心理测量、心理辅导、心理矫正，心理咨询，心理评估与入档。 3.临床实习：心理热线、心理认知疗法应用、台州或其他地区讲师助教实习，催眠展示。 报名地址：台州市椒江东海大道1185号台州市浩普培训学校一楼