在贵阳让双双舞蹈告诉你跳街舞对身体的好处

跳街舞对身体的好处

只需每天持续跳舞 30 分钟或跳舞的时间 ( 每次不少于 10 分钟 ) 共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：


1 、消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重

2 、增强心肺功能，促进血液循环

3 、减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会

4 、增强身体抵抗力，减低患病的机会

5 、强壮骨骼，预防骨质疏松症

6 、帮助改善身型，强壮肌肉

7 、帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛

8 、增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会

9 、使睡眠更佳，得到更充分的休息

10 、令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率

11 、帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力

12 、帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇於面对挑战

13 、帮助增加自信心，建立健康的自我形象

14 、提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情

15 、提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神

16 、解闷、消磨时间   带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉

几岁适合学街舞

少儿的话如果没有特别要求，只是爱好健身的话较好是在5岁的时候开始，这个时候他的理解能力和接受能力都高于4岁的孩子，学的会更快。如果孩子启智早的话，4岁也可以。街舞对身高形体的影响是良性的，经常运动和锻炼对身体发育是有好处的，建议在年龄小的时候选择hiphop学习。对于改善肢体协调和乐感有很大得帮助。如有条件尽量多看看选择专业的培训机构。

 

集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过1.5个小时，中间要进行一两次的短暂休息。

 

如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为较佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。

 

学街舞注意事项

1、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。

 

2、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

 

3、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。

 

4、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。

 

5、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。

 

6、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。