福州儿童体质训练 形体训练

如果想孩子的身体更健康，平时饮食营养要注意外，培养良好的运动习惯也是很重要的。运动能让儿童身体更强壮，还能增强注意力还有免疫力。这里为那些父母们提供一些儿童身体素质训练方法，不仅有乐趣，锻炼效果也很好。

 

一、儿童肌肉群训练

　　1、大腿部位肌肉

　　对于短跑、跳高、弹跳还有跳跃来说，大腿肌肉都非常有帮助。较好的运动方式是像在公园山丘跑步，还有爬楼梯，这些都能让大腿肌肉得到很好的锻炼。

　　2、训练腹部肌肉

　　腹部肌肉能让身体的内脏得到很好的保护，甚至在孩子打闹的时候，不会觉得痛。用正确的姿势背书包走路上学就是较好的运动方式。

　　3、强化背部肌肉

　　背部肌肉能让你从地面抬重物的时候更省力，并且不会受伤。让宝宝自己收拾玩具箱就是较好的运动方式。

　　4、训练肩部肌肉

　　肩部肌肉能帮助孩子推走东西还有举抬东西超过头部的时候不会受伤。帮助爸爸妈妈擦擦家中的小轿车或者是收拾房间等就是较好的运动方式。

　　5、强化手臂肌肉

　　手臂肌肉能帮你抬东西到胸部，还有从头鼎上方丢东西的时候，更轻松省力。玩追赶游戏，或帮妈妈提超市购买回来的物品就是较好的运动方式。

　　二、让儿童保持运动习惯的好处

　　1、强化免疫系统

　　运动能让患各种疾病的几率大大下降，还能让心肺功能强化，抵抗力增强，让孩子比较不容易生病还有被传染感冒。

　　2、促使大脑整合

　　运动时，大脑各个区块会产生连结，可以让大脑运作更灵活，还能增强孩子的认知能力，改善孩子的脾气，让孩子在学习上更有效率。

　　3、避免发育问题

　　幼儿会透过运动不断运用手和脚，这些动作能让他的肌肉发展受到刺激，还有神经系统的协调，所以能避免成长发育出现问题。

　　4、训练孩子专注

　　孩子在运动时务必要非常专注，因此能训练孩子把注意力放到一件事情上，在学习课业上也比较不容易分心。