孩子自控力差，如何培养和锻炼孩子的自控能力？

  培养更好的自控力。艾拉的一个主要问题就是：他太容易失控，经常好斗或者会出现爆发性的情感发作，这样的行为经常发生在家里、学校，甚至在社交活动或者课外活动。这些就是自控力差的表现。自控力差还表现：感觉信息处理的问题经常与愤怒、情绪激动及爆发性的情感发作有联系，这一点变得越来越明显。文章为大家分享如何培养孩子的自控能力：

            

    由于他实际的学习挑战和退缩，交际很容易感觉疲劳。和他一样，艾拉发脾气也是由于他持久的感知超负荷所致。艾拉处理感觉输入的能力受到诸多因素影响，连着好多天他的情绪都很容易波动，甚至持续好几个小时。因此，贺拉斯和丽娜实施了我们下面的方法。

  (1)确认感觉敏感区域。第几步就是确认孩子的敏感不足区（他渴望刺激的那些区域）和过分敏感区（他无法忍受刺激的那些区域）。艾拉对于触摸和活动不够敏感，这是因为他渴望“深触觉”及不断的刺激，并且以连续疯狂的运动和疯狂的表情的形式出现。同时，他对一些东西又过分敏感，比如：某些味道、吵杂的声音及强光。结果，每当面临特别的味道、噪音及灯火辉煌的地方，比如自助餐厅，他就会回避或者很容易就退缩。

  (2)满足感觉需求（敏感不足区）。通过晚餐后的沐浴和擦背，以及每周的游泳课，贺拉斯和丽娜帮助满足（和适当地引导）艾拉对于深触摸的需求。另外，在明确约法三章的前提下，贺拉斯答应每周两次和艾拉在室内嬉戏打闹，但只是为了简短的休息。贺拉斯表扬艾拉始终保持自我控制，如果他两次都能成功做到，会额外奖励他摔跤游戏时间。因为他能及时平静下来，而且更有礼貌，全家人会拥抱艾拉，作为对他所做出努力的一种奖励。

  在学校，有必要的时候，艾拉会使用压力球。为了帮助满足艾拉对于活动和语言表达有着疯狂的需求，全家人安排每周两次的比赛夜。这些活动，比如，猜字游戏和讲笑话，没有任何限制，也没有太多的规则。活动的构想就是为了给艾拉提供充足可以犯傻、大声说话及兴奋的机会。假如艾拉的行为相对来说较得体的话（考虑到游戏无法控制的本质），例如，管住自己的双手，并且按照顺序来做游戏，他的父母就奖励他在周末的时候玩另一种游戏。如果你对自己的孩子也采取这种方法的话，你就要牢记这一点：在这里，成功是较重要的。如果她的刺激过度，那就使游戏简短些，约法三章，而且要多多表扬她。

  (3)监控过度敏感区。考虑到艾拉对于吵杂和强光的过分敏感，如果有必要，贸拉斯和丽娜会竭尽全力掌控并限制艾拉出现在购物商场、自助餐厅和音乐会。另外，在适当的时候，他们会给艾拉提供耳塞或者防噪声的耳机来听音乐。贺拉斯和丽娜很谨慎，他们不会把艾拉的日程表排得满满的，不会让他有太多的课外活动，为的就是减轻他感觉信息的负担。另外，正如伊莱思和伦恩为拉尔夫所做的那样，贺拉斯和丽娜为艾拉制定了日常的休息时间。

  帮助孩子养成好习惯，这有助于她能够更好地管理一些无法抗拒的感觉输入。对于艾拉，贺拉斯和丽娜保证他充足的睡眠，并尽力鼓励他保持一种平衡的饮食。足够的营养，尤其是充足的蛋白质，对于像艾拉这样的孩子是极其重要的。当然，考虑到艾立对味道的敏感性，除了通心粉和奶酪、披萨及颗装的贝果之外，他对吃东西极其抵触，因此能让他吃各种各样有营养的食物真的是一种挑战。

  尽量给“挑食的孩子”准备一些新型的食物，并且不要给她任何过度的压力。鼓励她乐于尝试少量的新型食物，只有一个目标，就是每周在她的菜单上添加一到两种健康的食物。你可以考虑给她一些可能的奖励（不要与食物相关），并且大大表扬她为了去尝试而做出的努力，而不是强调她吃了某些具体食物的数量。

  （4）练习刺激控制。完成前三步，这将有助于孩子保持平衡，而且是建立在更有规律的基础上，结果，她会更少地体验不可预知的、强烈的情感爆发。但是，在一些社交场合中，她仍然需要学会自我约束，这是比较难完成的一步。例如，在汽车里，知道使用“内在的声音”就是其中一个方面；能让保持安静的时间更长就是另一个方面。有感觉处理问题或者冲动的孩子，像艾拉这样，他们的父母经常会感觉太哕嗦。让他们保持安静是没有用的，他们需要的就是刺激控制——教育孩子行为的一种方法，通过把特别的行为与这些场合联系起来的方法，帮助你的孩子更适当地对某种场合做出回应（不需要太多思考）。

的孩子备受关爱，可是当孩子出现逃学厌学、沉迷网络、性格叛逆、离家出走、网恋早恋、自闭抑郁、小偷小摸、奢侈浪费、痴迷赌博、离家出走、戒除网瘾、叛逆心理、亲情淡漠、夜不归宿、品行障碍、抽烟酗酒、性格孤僻、学习困难、自控力差等问题时，有谁来关心他们的教育？广州加利福朝阳教育致力于每个孩子的培养，一次机会、会让孩子一生美好，它已让数千名孩子步入健康成长的快车道、家庭洋溢着幸福温馨。让我们携起手来共同为孩子成长撑起一片蓝天。成长热线：020-82304807  QQ咨询：1284894327（庞老师）报名地址：广州市天河区中山大道车陂北街28号之一（广州加利福学校——朝阳青少年心理辅导中心）。