武术训练中避免受伤的方法【强身健体】

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求学价：￥12000 发布用户：qyl110

发布时间：2018-04-13 已有17人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
寒暑假班
授课学校：
嵩山少林寺武术学院
授课地点：
河南郑州登封市详细地图
咨询电话：
0371-62838007

课程介绍

    在少林寺练习武术的学生也会有不小心受伤的时候，武术教练曾经说过：扭伤的人大都不注重做热身运动，身体还没有完全舒展开就开始练武，猛然发力，这样身体就会受不了导致扭伤。
       因为在练武时的方法不当才会导致不同程度的关节损伤，想要在练武的时候避免受伤，就要懂得小规避伤害的方法，当然平时的基本功下了也是很重要的。规避伤害的方法有几
1．准备活动要充分
准备活动一般可分为两种：
   “热身性”活动。练武前，为了使人体从相对的静止状态逐步过渡到运动状态，就必须充分做好准备活动。如做武术操、广播操及其他徒手体操或慢跑步等“热身运动”。使体温逐渐上升至身体微微出汗为度。同时也使各关节、肌肉逐渐进入运动的兴奋状态。特别在冬季练武，准备活动更要做得允分，这可以减少畏寒情绪，放开手脚练习动作。
    专项活动。如做压、踢腿练习时，可先做屈膝深蹲、左右转膝、摆腿等活动；做纵跳练习时，可先做原地纵跳、助跑纵跳，或单跳单(双)落和转身跳等动作。使脑与肢体充分进入好的运动状态。
2．基本功法要认真；
基本功法是练武的基础。只要经过长期的、认真的、严格的、系统的科学训练，就能有效地发展武术运动的专项身体素质与技能，使肌肉、韧带、关节等都能适应武术动作的需要。
这些方法看似很容易学会，但在练习武术的时候也是通常会忘记的，注意练习武术的每个小细节，这样才会防止身体受到伤害。

文整理：嵩山少林武校 http://www.shaolinedu.cn/
河南嵩山少林寺招生简章 http://www.shaolinedu.cn/html/zhaoshengjianjie/
嵩山少林寺武术学校收费标准 http://www.shaolinedu.cn/html/shaolinlishi/

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学校介绍

嵩山少林寺武术学院

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学校人气度：149

站内注册：
2017-08-10
课程总数：
共100个
主营业务：
正宗少林功夫,套路,武术表演和少林绝技,散打,女子防身术
咨询老师：
杨老师

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