佳禾舞蹈成人零基础培训的学员经常参加演出表演，总结了很多经验分享给大

 佳禾舞蹈成人零基础培训的学员经常参加演出表演，总结了很多经验分享给大家，今天主要给大家解决怯场的问题，怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态。具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。怎么才能克服怯场心理呢？调控方法如下几点：

一 ：充分准备、充满自信

对付怯场心理较有力的武器是诚心实意地告诉自己你对这次表演准备得十分充分。

自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。心里要想着：当我走上舞台，我便是国王。

二：价值取向

功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为较大目标，不要掺杂任何物质色彩。

三：提高舞者自身的文化修养

表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

四：加强比赛前的“心理训练”

在接近赛期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

五：演出前排练娴熟 切忌仓促上阵

求每次演出的排练纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

六：多进行运动表象和情绪记忆活动

所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。

这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞者的专业技术水平。

七：进行自我心理调节

表演者要进行有效的心里暗示不断提示自己：“不要害怕，我已经掌握娴熟了”“别慌，我一定能演好”“我能做到头脑清醒情绪稳定”“我要冷静，要放松”。

八：深呼吸或者听音乐放松

另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。

有些舞者在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。如果还是不知道怎么办，那就来佳禾舞蹈和大家一起练习一起战胜怯场吧。佳禾空中舞蹈艺术学院是一家专业成人零基础舞蹈培训机构。拥有国家队师资团队，专业系统化的教学模式，一次交费学期2年，3年免费进修。佳禾舞蹈空中学院坐落于繁华的市中心，左辅天宁寺，右瞰红梅公园，交通便利，四通八达。(前有BRT、地铁，后有公交总站，楼下免费停车场)。

舞房占地面积600多平米，层高4.2米，专业高空舞蹈教室，设施完善，环境优越。

常州佳禾舞蹈空中艺术学院与多家大型演艺场所、各大商场合作，在学期期间可以让学员外出表演，锻炼学员的台风，让学生学习与收入兼顾，毕业后全部学员推荐工作。我们分别有专业班，教练班，等多种授课模式，针对每个学员不同的情况，开设不同等级的班级，让每个学员都能舞出自己的魅力。无论您是想从事舞蹈行业还是健身塑形，我们都是您较佳的选择！

是诸法空，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法