昆山成人拉丁舞

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科高教育：成人拉丁舞课程开班了！

顾益民老师：世界华人体育舞蹈协会院士 授课！

招生专线：81869565

一、课程介绍

      拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

      拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

二、培养对象

适合对舞蹈有兴趣的各年龄段零基础学员和有一定舞蹈基础的学员。

对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活中的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 。
    对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。

对肥胖的人：可以有效地减去赘肉，改善形体 。

对不必减肥的人：可以坛强体质，塑造体形 。

 三、培训目标

无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的较佳运动之一。常跳拉丁舞使心灵得到升华，无论男女，培养良好的姿态；培育社交魅力；增强自信，是一项很好的社交财富；优美的音乐，让人忘却烦恼忧愁，全身心得到放松。跳上一个小时的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且对肩部、手臂、腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉特别有杀伤力。达到能够熟练掌握拉丁舞的基础动作，基本套路，提升较佳气质，瘦身效果明显的目标。

四、培训内容

拉丁舞基本常识、形体训练、基础动作练习（摆动、律动、移动）、基本舞步、舞蹈组合、套路练习、曲舞步练习与花样变换和拉丁舞考级指定套路，其中包括：
   （一）伦巴
    1、学习伦巴的基本舞步（原地展步、时间步、定点转、方型步、前进后退步、曲棍步、纽约步、阿里蔓娜）；

2、伦巴的双人搭手；伦巴花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。
   （二）恰恰恰
    1、学习恰恰的基本舞步（原地基本步、横移步、方型步、前进后退锁步、古巴断波碎步、旁点步、时间步、定点转等）；

2、恰恰双人搭手组合；恰恰花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。
   （三）桑巴
    1、学习桑巴的基本舞步（膝盖的弹动、左右走步、叉行步、博塔佛哥步、原地桑巴步、沃尔塔步、前进步）；

2、桑巴双人搭手组合；桑巴花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。
   （四）牛仔
    1、学习牛仔的基本舞步（三连步、6拍跳8步、4拍跳5步、脚尖脚跟走步、前进后退步、弹腿步）；

2、牛仔双人搭手组合；牛仔花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。
   （五）斗牛
    1、学习斗牛的基本舞步（斗牛舞姿、并进步、攻击步、分离步、切分节奏的并合步、变化的十六步）；

2、斗牛双人搭手组合；斗牛花样（初级、中级、高级）；考级指定套路。
五、课时价格

成人拉丁舞共32课时（可任选两种舞种），学费560元。

六、服饰装备和教材资料

服饰装备：初学者准备一双专业的拉丁舞鞋。服装较好穿能露出膝盖的短裙，或者穿着裤装，选择低腰、紧臀、紧腿但裤腿散开的长裤，以便让教练更好地看到你的动作是否准确。忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

教材资料：ISDA体育舞蹈技术等级考试培训专用教材。

七、培训师资

顾益民老师 世界华人体育舞蹈协会院士

ISDA国际级裁判、国际级教师

教学经验丰富，拥有专业、规范的授课方式，讲解耐心、清晰、逻辑性强，让每一位舞蹈爱好者都能在循序渐进的学习中，掌握拉丁舞的技巧，感受拉丁舞的热情。

八、开课日期

9月24日起每周二、五晚上18:30--20：00

九、考级认证

通过本培训中心学习，可以组织统一参加各类大型比赛，通过考试可获得拉丁舞铜、银、考级证书、拉丁舞教师证书，教练员证书等相关证书。

考级单位：世界华人体育舞蹈协会（北京总部）负责考级、考牌、发证。

十、拉丁舞益处

1、 对身体的益处

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的较好方法是适度的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防“非典”。

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部、颈部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，而骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉较有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

2、 对心理上的益处
　　自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。