西安拉丁舞零基础教学

拉丁舞技巧-旋转

一、很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？

我认为首先就是你的重心出现了问题。在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的较多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。具体做法是：

1.在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

2.眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈。..。..的练习，做旋转之前有一项引导与被引导之间重要的规则--引导方向，假如它是一个非定点的转（traveling spin），在引导她转之前，必需领导她移动，如果是一个定点转（stationary spin），则必需先引导她留在原地。

大体上说来，引导者引导转的动作时，与被引导人的连结，应在她的中心线上，两个人透过手臂的连结，对转或旋转的结果，有决定性的关系，女士如能与舞伴间保持很好的连结，而男士也做出好的引导，就可以减少很多的问题了。

二．

1、膝盖保持微曲放松，不可将膝盖交叉。

2、脊椎、颈部、双肩形成一个垂直纵横轴，保持良好姿势。记住，保持鼻尖恰在脚趾垂直上方，身体有如一个方块--头部保持在双肩垂直上，双肩在臀部上方，不可偏离，人的头部约占总体重的十分之一，所以头部的位置及定位，对平衡有很大的影响，注视自己的脚部，会使你的头产生像雨刷左右摆动般的不良动作，所以舞蹈姿态很重要，一定要把背拉直。

3、视线保持在正前方，别往下看！

4、别把脚趾垫高。

5、在做转的动作时，视线只看你的舞伴。

6、用手臂做动量。

7、双脚掌并加以脚掌转，而非脚后跟转。

8、停止时把姿势归正。

初学时先学划桨转（Paddle turn）及hook turn以踩走代替单脚转，一旦paddle turn做到完美时，轨可逐渐进入旋转（spin turn），单圈、双圈、三圈。..。..必需弄清楚的是你是在学turn或spin？例如：一个标准的恰怡臂下转（underarmturn）是由cross--over开始，这个转是由女士把左脚前进，然后转向右臂下，然后再以恰恰恰步在第二个半转完成，女士可由这个步子的臂下转后，开始面对舞伴做原地转，下一步是在臂下转后再加做第二个臂下转，把它做好就变成一个spin，它对女士面对舞伴的定位练习很有帮助。

做旋转时被旋转的人应当做一枝铅笔，如果引导者做很大圈的引导，或被引导者没做好平衡，都很不安全，另一个重点是大腿内侧肌肉要不够平滑时，在旋转的过程中，两脚应尽量紧*，把重量放在脚掌让非重心脚轻掠过地面。

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