肚皮舞运动时要注意掌握正确的呼吸方法

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求学价：￥5800 发布用户：hjwy

发布时间：2014-06-09 已有2642人浏览报名

开课日期：
2014-06-20
上课时间：
自由安排
授课学校：
郑州灵舞之都文化传播有限公司
授课地点：
郑州市金水区文化路与优胜南路交叉口国奥大厦29楼详细地图
咨询电话：
0371-63979956

课程介绍

　　　　运动能够让人们增强体质，提高心肺功能，促进身心健康，所以现在参加运动锻炼的人日益增多，在运动的时候，大家除了要注意改进动作外，还要注意掌握好正确的呼吸方法，这样有助于提高运动水平，减少疲劳的感觉，有利于坚持运动。

　　在运动的过程中，我们会发现运动一段时间后容易出现气喘吁吁、上气不接下气的现象，这除了跟运动的强度有关外，也跟运动时没有掌握好正确的呼吸方法有一定的关系，下面我们来了解下运动时如何呼吸好。

　　1.注意口鼻同时呼吸人体在安静状态和轻微活动状态下，对氧气的需要较少，郑州皇家舞苑肚皮舞培训学校小涛老师强调说：所以单单用鼻呼吸就可以得到满足，而且也符合卫生要求。但在剧烈运动时，人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍，此时如果仍用鼻呼吸，从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要，因而改为口鼻同时呼吸。

　　这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少呼吸肌的负担，保证运动技术的完成。因此，在剧烈运动中特别是较长时间的紧张运动时，要强调口鼻同时参与呼吸。

　　2.注意呼吸与动作的配合耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼，三步一吸，并保持呼吸的深度和均匀。这样就容易跑得较为轻松;铅球投掷中通过适当憋气而较后用力，并在器材出手时采用爆发式呼气，其效果较本人不憋气要好

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学校介绍

郑州灵舞之都文化传播有限公司

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站内注册：
2011-12-31
课程总数：
共265个
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皇家舞苑

　　皇家舞苑”为国家正规注册机构，致力于郑州肚皮舞、郑州爵士舞、郑州肚皮舞教练培训、郑州爵士舞教练培训以及国内外舞蹈文化交流、国际舞蹈文化推广及培训、大型舞蹈商业演出、功能性健康舞蹈产业传播等等。

　　“皇家舞苑”郑州旗舰店重力打造中东肚皮舞、国际流行时尚爵士舞两大重量级舞蹈产业。目前为止，是河南时尚舞蹈界，教学系统较完善、资质认证较权威，师资团队较庞大、教学环境较优良的鼎级舞蹈研修机构。

　　在国内舞蹈产业盛行市场及国内舞蹈教育管理机质还不太成熟的今天，皇家舞苑教练团一直坚持国外舞蹈学院的游学研修教育，并密切保持与国内外知名舞蹈大师的交流学习，定期将国内外较热门的舞蹈前沿资讯及更加完善的培训机制引进皇家舞苑的教学体系中。

　　我们是舞蹈事业的从事者，舞蹈文化的传播者，更是舞蹈产业的开拓者，我们肩负者中国舞蹈教育产业健康发展的重任和良性传播的使命，因此，我们有责任配合国家体育总局、中国舞蹈家协会、河南省舞蹈家协会保持国内舞蹈市场的规范及健康有序发展!

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