南宁武鸣区哪家产后康复师培训机构专业？ 正规专业，师资力量强！

随着二胎的开放，及女性观念上从生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床到认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。 产后康复应运而生！

湖南金职伟业培训学校结合多年市场教学成功实践经历。我们学校不仅帮助学员们专业的母婴知识，更为学员们提供专业医院实操为学员日后的上岗就业打好基础。在就业方面有专门的就业指导老师为学员提供就业机会。我们学校的老师都是有着极其丰富教学经验，每个都是医院专业的实战性老师。下面我们一起去了解一下金职伟业培训学校产后康复培训老师是怎么样的吧？

 

李姁铖

金职伟业职业培训学校产后康复高级培训师，国家二级营养师，中医药管理局注册的母婴保健师、催乳师、产后康复师师资、国家高级育婴师。湖南产后康复技术委员会专家组成员。毕业于南宁武鸣区医学院临床医学专业，医学学士。曾任职于三甲医院内科临床担任助理医师职位，并参与医院特级康复护理标准专题研究。同时，从事运动私人教练工作5年，尤擅于产后恢复指导和产后器械运动的教学有丰富的经验。金职伟业研发骨干，卫计委母婴培训教材编写成员。

王琳

毕业于湖南中医药大学针灸推拿本科，医学学士，保健按摩师，从事产后康复、母乳指导多年，擅长运用中医推拿按摩手法，解决产后妈妈奶少、乳腺不通、淤堵，各种乳腺炎等的问题。南宁武鸣区哪家产后康复师培训机构专业？  

 

下面为您带来金职伟业母婴小知识分享

睡眠，如何让自己拥有一个高质量的睡眠呢？如何让自己每天的睡眠充足不受打扰，也许你的睡眠就是因为你生活中的一些小习惯造成的，赶紧跟随小编看看吧！看看这些因素所有的吗？

1.每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量关键的一招。

2.当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

3.睡得每天一样多，每天睡5-6个小时可能没有疲劳感，每天睡的时间不一样，就是睡眠较长，也还是有疲劳感。

备好床，用好床

1.床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视，看书，也不要在床上思考问题，不要把未做完的事情带到床上做。

2.软硬适中的床垫。选用比你感觉舒服稍硬一点的床铺，过软的床会使你腰背肌受力，起床后仍感疲惫。

3.软被：柔软的被褥有利于放松肌肉。

4.枕头高度合适。理想枕头的高度大约6厘米，宽度要比肩宽，硬度可依个人的喜好，但是头部在枕头上的沉降率为20%是较佳状态。

5.宽松舒适的睡衣。睡衣穿纯棉或丝制的，裸身睡觉也不错。

6.有足够的睡眠空间。夫妻或亲人同床睡要考虑床是否够大，不然身旁的人转身或呼吸都会干扰睡眠，长期睡眠不好的人可试着单独睡。

7.睡眠姿势：右侧卧位科学，心跳不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

助你深睡的环境因素

1.室内温度应保持在冬季19摄氏度，其他季节22摄氏度较为适宜。

2.暖身冷脸。被子要够厚以保持体温，但脸部露在外边保持稍冷的状态有利于睡眠。

3.将房内的灯光关掉或戴上眼罩。

4.将工作场所与卧室分开：书桌、电脑等和工作有关的物品容易使人老想着与工作有关的事，而无法睡个好觉。

5.无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡。

6.关窗睡觉。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

7.厚窗帘：厚窗帘可以遮光，隔音及保暖，给人以安全感。

8.室内空气清新。氧气有助于放松入睡，在屋内(特别是卧室)装空气清新机。

9.熏香。苹果、柠檬或玫瑰花的香气具有安神的作用。

10.卧室内不要放大型电器用品，每天赤脚在草地上接触一下，以便排出体内的静电。

11.晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

12.卧室里只能摆放郁金香。卧室里不能有花卉，因为可能引起人们的过敏反应。郁金香不会有引起过敏反应的危险。