孩子平衡感训练，这6招很适合4–13岁少儿体能训练分解图

孩子平衡感差是感统失调引起的，而造成感统失调的原因很多，首先，有先天性的：因胎位不正引起的平衡失调；因早产或剖腹产造成幼儿压迫感不足；造成触觉失调。因怀孕期间不正确的吃药和打针对幼儿造成的伤害；

其次，还有后天性的：由于小家庭和都市化生活，使得儿童活动范围变小，大人对幼儿过度保护，事事包办，导致儿童接受的信息不全面；父母太忙碌，辅导少而造成幼儿右脑感官刺激不足；出生后，没让孩子经过爬行阶段就直接学习走路，产生了前庭平衡失调；父母或保姆不准孩子玩土，玩沙，害怕弄脏，从而造成幼儿触觉刺激缺乏；

较后，过早地使用学步车，使幼儿前庭平衡及头部支撑力不足；父母的要求太高，管教太严，人为地造成孩子压力太大，儿童自由活动时间太少造成精神上的伤害，产生拔苗助长的挫折等等。通常孩子在12岁之前通过少儿体能训练一旦超过12岁就会定型，无法改变。酷玩童年这6招很适合4–13岁宝宝体能训练分解图

以下3招，适合4–9岁的孩子

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第几招：平衡感训练

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道具：平衡球+任意球类

孩子双脚站在平衡球上

和家长互相抛接球

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第二招：灵敏度训练

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道具：角标+多色球+桶

将小球放在角标上，家长给出指令

孩子去拿指定颜色小球，跑回放入桶中

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第三招：协调度训练

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道具：红色、黄色、蓝色圆环

将圆环摆放在地上

用指定脚踩不同颜色的圈

适当的肌力训练，可提升肌肉力量

避免运动中的身体伤害

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以下三招，适合10-13岁的孩子

第几招：蹲起

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腿弯曲下蹲

膝关节与脚尖方向一致

一次2组，一组10个

第二招：弓步行走

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保持上身挺直

膝盖保持大致90度弯曲

一次两组，每组10个

第三招：仰卧起坐

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腰部保持紧贴地面

以腰腹为中心抬高上身

一次3组，每组10个