杭州孕妇瑜伽，知妈堂让宅女妈妈也能拥有活跃孕期

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求学价：面议发布用户：hzzhimatang

发布时间：2019-10-10 已有77人浏览报名

开课日期：
随到随学/常年招生
上课时间：
自由安排
授课学校：
杭州知妈堂孕期教育中心
授课地点：
杭州城西银泰城5F09详细地图
咨询电话：
0571-86680061

课程介绍

杭州知妈堂孕期瑜伽，从零基础到“孕”动达人的蜕变

每个女孩在成为妈妈之前，想必都有对于怀孕的种种不安和恐惧，我的孕早期就是在各种焦虑中度过的。应该说，看到“两道杠”的惊喜只停留了短短几天，呕吐、腹痛、胃胀、便秘等早孕反应就蜂拥而至了。

我是从14周开始加入了知妈堂的大家庭，受益颇多。宝贝晚于预产期八天出生，出生体重六斤九两，我整个孕期增重17斤，产后立即卸掉了12斤，月子结束后基本恢复孕前体重。

从零基础到孕动达人

由于孕前没有做过瑜伽，刚刚进行孕期瑜伽的锻炼时，我有些不得要领，知妈堂的老师总是耐心地纠正、指导，经过几次学习，就体会到瑜伽对身心平衡的益处了。所以零运动基础的准妈妈们可以放心锻炼。由于孕期一直坚持上班，通过瑜伽练习，可以有效缓解肩颈、腰背的酸痛；另外，在轻松柔和的音乐中，感受呼吸间身体的舒展，对宝宝也是一种很好的胎教。

我较喜欢的运动课程是孕期健身操，尤其是增加哑铃操训练之后。每次上完健身操都有一种很舒爽的感觉，身体得到了彻底的放松解压，食欲也变好；而哑铃操不仅可以增加手臂的力量，还可以减掉拜拜袖，达到手臂塑形的效果。

孕中期以后，我每周坚持上三到四次运动课程，每次从家走路到知妈堂，单程大约半小时，每天的运动量都在一万步以上。由于宝贝延期八天出生，生前两天去爬楼梯，我爬了三次17层楼梯，体力很好。

活跃孕期有奖励

我认为，孕期保持运动是“长胎不长肉”的较佳方式。临产时，我的腹围91cm，算是肚子比较小的，开指也快（规律宫缩后5小时十指开全），助产士目测我的宝宝应该在五斤多的样子，宝贝降生后体重近七斤，助产士都很惊讶，说宝贝吸收得好。

回首整个孕期，我觉得非常轻松愉悦，全程没有水肿，由于体重增长得少，产后也很好恢复。十分感谢知妈堂的老师、准妈妈朋友们，陪伴我度过一个幸福的孕期。

宝贝出生后，方知生子不易，养儿愈艰，突然很怀念怀孕时母子共生的感觉，心有灵犀，血乳与共。怀孕生子原本是女孩向女人蜕变的过程，如果能丰富孕期生活，保持健康开朗的状态，那将是非常珍贵幸福的人生记忆。愿每一位准妈妈都能收获好孕。

对了，如果有孕妈也想尝试下孕期瑜伽的，也可以通过以下方式预约课程哦~

电话：400-0353193 18167179513

座机：0571-86680061 QQ：1970270562

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地址：杭州城西银泰城5F09

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学校介绍

杭州知妈堂孕期教育中心

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站内注册：
2017-03-17
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共5个
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知妈堂

知妈堂是国内提出“孕期生活管理专家”的专业服务机构，致力于帮助每一位追求完美生活品质、关注孕期身心健康的孕期女性，从容、顺利、科学的规划和渡过孕期。我们提供科学且系统的孕、产期课程及营养管理、体重控制、驻店医生咨询等相关配套服务。已为近千对家庭提供优质专业的孕期服务，更见证了近百位知妈堂宝宝的诞生。

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