张家界针灸培训学校

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针灸作用和功效疏通经络：就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸*基本*直接的的作用。经络"内属于脏腑，外络于肢节"，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸科选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。

注意的问题

一：要谨慎练习前弯姿势，比如双腿背部伸展式。

在练习时，要注意脊柱和骨盆保持联接好，并且使骨盆和脊柱在一个平面上整体伸展。不可为了达到前屈的姿势，让身体向下对折，而强行用手臂向下拉动身体。小腹要自然内收，肛门上提，会阴和骨盆底部肌肉收紧，拉长脊背，不可让腰椎下陷或者弓起脊背向后弓起。

二：不可做强烈扭转脊柱的姿势。

比如坐立扭转练习，若用力不当，易引起腰部扭伤，加重腰椎间盘向外突出的压力。

三：谨慎练习腰腹部用力的姿势。

比如船式，上升腿式等。在练习的时候，脊背要尽量拉长，当腿向上抬起的时候，腰部区域不可勉强用力，否则易引起腰部肌肉紧张，背部弓起离开地面。所以腿向上举起的过程中，肩膀和颈椎保持放松，呼吸通畅，配合深柔吸气，缓慢抬腿，若感觉腰部紧张，甚至背部要离地的时候，就要及时停止，要尊重身体的感觉。

四：进行瑜伽体式练习，一定要学会观察呼吸。

每组呼吸要均匀深柔，并且时刻观察腰椎周围的感觉。

五：后弯的体式要谨慎练习。

比如弓式，骆驼式等。在练习的时候，首先要注意先打开胸部；其次保持整根脊柱的整体伸展，并且注意腰椎的反应；较后，要能够进行自然呼吸。切不可为了达到后弯姿势的效果，而强行用手抓脚，或者憋气咬牙坚持。一旦你发现呼吸不顺畅，或者在咬牙坚持了，就要及时调整。甚至避免练习这个体式！

瑜伽体式是通过体式进行的呼吸练习，同时又是通过呼吸打开身体内在空间的练习方法。不是杂技，不是舞蹈，不要为了达到某个想要的姿势结果，而用力咬牙去强求你的身体。

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