青岛风斗士跆拳道 青岛跆拳道上肢力量训练 青岛跆拳道培训学校

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发布时间:2018-12-03 已有55人浏览报名

课程介绍

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(1)俯卧撑:俯卧,身体伸直,川两脚尖和两手支撑,在其它部位不触地的情况下,双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地,伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地,以增加练习难度。训练时每组15~30次,共做5组,每组间歇3分钟。
(2)杠铃屈臂:两脚左、右开立,两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直,杠铃静置大腿前开始,以肘关节为轴做两臂的屈臂动作,到两肘完全屈收,杠铃横置锁骨部位,再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤,每组10次,共做5组,间歇3分钟。
(3)卧推杠铃:仰卧在长凳上,两臂伸直与肩同宽,双手正放松屈肘,铃杠至胸前但不能接触胸部,然后双臂用力上举,至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推较大重量的70%,每组10次,共做3~5组,组间间歇3分钟。
 
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地 址:青 岛 李 沧 区 黑 龙 江 中 路 7 9 6 号 阜 康 花 园 小 区 内 李 沧 区 市 民 活 动 中 心 5 楼
电 话:1 8 6 0 5 3 2 9 6 0 1   1 8 6 0 5 3 2 1 3 6 7
 
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学校介绍

青岛风斗士跆拳道俱乐部

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青岛风斗士跆拳道俱乐部成立于2009年,经青岛市体育总会批准,民政局合法注册的正规民办非企业单位,青岛市跆拳道协会一级会员单位,指定的跆拳道培训基地,拥有宽敞明亮的训练场地、专业完善的教学设施。本馆教练员均为执教多年的专业黑带教练,配以积极健康的人文理念、科学趣味的训练方法,因材施教循序渐进,引导学员树立正确的人生观。

本馆以正宗的跆拳道精神“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为原则,既可增强体质,培养青少年意志品质,又可增强信心。我们将为学员营造一个修身养性、磨练意志的良好环境,是向省、市级体校输送人才的阶梯。

本道馆定期带领学员参加国内、国际正规比赛及交流表演;培养出多名全国冠军、省冠军,学员可直接输入八一解放军队、各大体育院校及省专业队;如符合中韩两国推荐条件的学生,由我馆推荐直接赴韩交流、比赛。定期邀请韩国教练来我馆指导授课,我们立志打造青岛市跆拳道教育第几品牌,真诚期待您的加入!

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