青岛风斗士跆拳道青岛跆拳道上肢力量训练青岛跆拳道培训学校

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求学价：面议发布用户：fengdoushi05

发布时间：2018-12-03 已有55人浏览报名

开课日期：
2016-06-16
上课时间：
自由安排
授课学校：
青岛风斗士跆拳道俱乐部
授课地点：
青岛李沧区黑龙江中路796号阜康花园小区内李沧区市民活动中心5楼详细地图
咨询电话：
18605329601

课程介绍

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(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。

(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。

(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推较大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。

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地址：青岛李沧区黑龙江中路 7 9 6 号阜康花园小区内李沧区市民活动中心 5 楼
电话：1 8 6 0 5 3 2 9 6 0 1 1 8 6 0 5 3 2 1 3 6 7

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学校介绍

青岛风斗士跆拳道俱乐部

认证机构

黄金会员5年

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学校人气度：665

站内注册：
2016-05-28
课程总数：
共18个
主营业务：
咨询老师：
风斗士跆拳道

青岛风斗士跆拳道俱乐部成立于2009年，经青岛市体育总会批准，民政局合法注册的正规民办非企业单位，青岛市跆拳道协会一级会员单位，指定的跆拳道培训基地，拥有宽敞明亮的训练场地、专业完善的教学设施。本馆教练员均为执教多年的专业黑带教练，配以积极健康的人文理念、科学趣味的训练方法，因材施教循序渐进，引导学员树立正确的人生观。

本馆以正宗的跆拳道精神“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为原则，既可增强体质，培养青少年意志品质，又可增强信心。我们将为学员营造一个修身养性、磨练意志的良好环境，是向省、市级体校输送人才的阶梯。

本道馆定期带领学员参加国内、国际正规比赛及交流表演；培养出多名全国冠军、省冠军，学员可直接输入八一解放军队、各大体育院校及省专业队；如符合中韩两国推荐条件的学生，由我馆推荐直接赴韩交流、比赛。定期邀请韩国教练来我馆指导授课，我们立志打造青岛市跆拳道教育第几品牌，真诚期待您的加入！

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