关键字：疾病预防 口腔溃疡 泰科营养师 营养干预

青壮年的口腔溃疡发病率是比较高的，主要就是忧郁。他们经常在很大精神压力下工作、生活，因此有人称口腔溃疡为文明病，所以解决这个问题泰科营养师建议要先从心理上开始。

首先要有个良好的心态，用正确的方式去面对紧张、高压的生活，用合理的途径排解精神上的压力，保持乐观、积极向上的人生态度。

注意自己的生活习惯。平时要注意保护口腔卫生，要养成睡觉前刷牙的习惯，经常用盐水漱口；工作时要注意劳逸结合，不要过度劳累；要保证充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起；尽量戒除烟酒；另外要保持大便畅通，避免便秘。

合理的饮食，营养摄入要均衡。多吃富含维生素、蛋白质、纤维素类的新鲜食物，多吃新鲜水果和蔬菜。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果树，另外要补充维生素B2、B6等；多吃牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

远离过敏原。有些朋友的口腔溃疡是由于过敏引起的，比如如果您在试用了某种新牙膏，或吃了某种从没吃过的食物之后患了口腔溃疡，就要考虑是不是过敏引起的，如果是就要立即停止。