瑜伽实修---全面健康的生活艺术

身心准备
    瑜伽是项注重人的内在心灵，追求身心融合的运动，因此在你准备议案进入瑜伽的世界时，除了身体的准备，还要做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽在改善体能之外的心灵活动。

    自我身体检查是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题及心理障碍，从精神上为瑜伽作准备。

同时，练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。
瑜伽用品准备
    练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。

由于瑜伽有大量的扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此练习时要穿宽松舒适的服装，让你练习无拘无束、舒服畅快。瑜伽练习时必须保持安静，避免交谈和心理活动。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。
场地准备：静、净、舒适、通风
    瑜伽是最不受场地限制的运动之一，只要有一个可容全身平躺的空间就可以了，但是，瑜伽对场所还是有以下的一些基本要求：

练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。练习瑜伽时地上需要铺上松软的毯子或垫子。
练习时间：尽可能固定
瑜伽练习没有具体的时间要求，符合自己生活工作规律的时间是最适宜的时间。一般来说，练瑜伽需要空腹，可以进餐以外的所有时间，最好在饭后的三四小时，清晨或者傍晚是瑜伽锻炼的最佳时间，因为这是人体最平静的两个时段。
   总之，练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天在固定的时间内练习，同时，每周至少练习三次。

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