在所有肚皮舞基本动作中，西米的相关动作应该算是比较有难度的，很多肚皮舞学习者在学习肚皮舞直立腿西米时，因为粗心或是没有耐性，做出来的动作似是而非，今天郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑肚皮舞培训教练小涛老师为大家细解一下肚皮舞基本动作--直立腿西米的分解动作!

　　肚皮舞基本动作--直立腿西米动作准备姿态，双腿直立。

　　第一步:右膝前曲，左膝不变。

　　第二步：右膝向后拍打，同时左膝前曲。

　　当左膝向后拍打，右膝同时前曲时便又回到了第一步。

　　第一步和第二步循环进行，即两腿膝盖交替向后拍打，交替前曲。

　　直立腿西米的发力点在于膝盖，需要注意的有三点：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何紧张的感觉;

　　2、左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力;

　　3、练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。

　　说到这里，郑州肚皮舞培训皇家舞苑肚皮舞培训高级肚皮舞培训师小涛老师说：肚皮舞的学习可以说是“欲速则不达”，肚皮舞直立腿西米的练习看起来简单，但需要我们很细致的耐心。直立腿西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立腿西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子。

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