在刚刚结束的环球礼仪11期《优雅仪态精修班》的训练营中，

全国金牌优雅导师林秋彤导师从不同的细节指导各位学员，让我们一起来学习吧。

一、眼部灵活动作要领

眼随手动，头不动。具体动作：

1、眼睛跟随手指左右转动；

2、眼睛跟随手指上下转动；

3、眼睛跟随手指画圈转动；

4、眼睛蹆随手指V字动作。

二、颈部线条要点

1.寻找头顶百会有根线上拉的感觉，下颚微收；

2.颈部前方要有出现窝窝的状态。

三、天鹅般颈部塑造方法：在身体保持正直的基础上，先放松自己的身体进入练习状态，双手放在腰部位置

 1，用下唇包住上唇，眼睛向上看，感受到有向上拉的感觉，用手能摸到脖子中心位置有能放下一根手指的凹洞。

2，用下唇包住上唇，用下唇包住上唇，颈部向左转，右边颈部有拉伸的感觉。3，用下唇包住上唇，颈部向右转，左边颈部有拉伸的感觉。

4，来回多做几次，我们就离迷人般的颈部越来越近了。

四、肩部练习:手放两侧，贴着裤缝，肩部尽量往上、后、下、前旋转，不能耸肩，头和颈部保持往上，手放两侧尽量不动

五、扩肩要素：

双手交握，然后掌心向上，朝臀部的方向往里翻，直至掌心朝上，后背挤压的缝隙只能放一个手指。

六、背部塑形要素：

正面：头顶像有一根线拉着的感觉，肩部下沉。

侧面：耳朵，颈部，肩部保持一条直线。

七、腰部要点

双脚站芭蕾一位脚，双手扶住凳子，背部挺直，头顶找天花板，首腹，膝盖并拢，腿打开一直找闵门打开的感觉，肩膀向内收。

八、膝盖要素

首先用手放松膝盖，在身体站直，膝盖用力会感觉膝盖上面的肌肉有拉伸的感觉。

九、如何拍照上镜

用胸部找到最上镜角度，脚呈丁字步，前脚脚尖对着镜头，前脚脚后跟在后脚掌中间的位置，外面的手叉腰，叉腰位置在腰部最细处

十、走姿脚部要点

1.脚跟先着地

2.主力腿需用力，膝盖伸直

3.行走时脚尖略微向外

4.左右膝盖相互摩擦

5.步幅保持一只到一只半脚长的距离

美丽会随着岁月的流逝而容颜不在，而优雅恰恰是经过时间的洗礼、岁月的打磨才获得的，任何时候，女人的优雅都离不开外在的形体与气质。