2013年3月23日星期六，又是陈家沟太极拳馆繁忙的一日了。然而，今天的拳馆却是比平日气氛更加火热，孩子们欢声笑语、热情洋溢。

      据了解，教练们每天上午在教青少年班学生练拳时，都会带着这些孩子先做一套热身操的。虽然平时孩子们也有很认真的跟着教练们做热身操，但是教练们却感觉并没有带动孩子们的积极性，热身操也并不是做的很到位，导致孩子关节没有完全打开。

      为了孩子能够更加有效的舒展身体，提高孩子的积极性，教练们专门针对孩子们准备的一套热身活动。拳馆内只见两门教练各执一只长约3、4米的大杆两头，将大杆抬高离地面20厘米左右，薛教练与殷教练带着学生维持秩序，带头示范，让孩子以一定的姿势，轮流的从大杆跳过去。再根据情况改变大杆的高度，让孩子踝、膝、肘等各个关节得到活动。然后将大杆调到70-80厘米左右，让孩子下腰从大杆底下走过，孩子们摩拳擦掌、跃跃欲试，场面热闹非常。直到活动结束孩子依然热情高涨，此次热身活动让孩子在热身的同时，又提高孩子积极性，非常成功，效果显著。

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