预备势为正架势，即左脚、左手在前（以下均同），右脚微蹬地面，重心微向前脚移动；同时左拳直线向前冲出，力达拳面(图28)。
要点：
(l)冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。
(2)拳面领先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。
(3)快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。
易犯错误及纠正方法：
(])撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
(2)只动前臂。冲拳时以肘关节为轴，不是以肩催臂，而只是前臂屈伸。纠正时强调肩先起动，催肘送拳。
用法：
左冲拳是一种直线进攻型动作，特点足距离对手较近，易发动，预兆小，灵活性强，但相对地力度较小。可以结合身体高、低姿势，或左右闪躲击打对方腰部以上任何部位。即可主动进攻，又能防守反击，而更多足以假乱真，虚招引诱对手，为接用其他方法“探路”，是进攻技术中最常见和最主要的动作之一。
例(1)抱攻对手的中、亡盘（上盘：胸部以上；中盘：腰部以上；下盘：腰部以下。以下均同）。
对方在对峙的状态下，突然快速的进步或L步，以左冲拳攻击对方（图29、30）。
例(2)当对于向前追击时，突然向左侧闪躲反击其头部（图31）。
例(3)当对手左掼拳击卜盘时，右手挂挡，同时用左冲拳反击其胸或头部（图32）。
例（刚当对手左冲拳攻击上盘时，迅速俯身向下躲闪，同时以左冲拳反击其腹部（图33）。
例(5)当对手左掼拳向上盘进攻时，打手外挂防守，同时以左冲拳反击其胸部（图34）。
图35
例(6)当对手右掼拳攻击上盘，俯身下躲，同时以左冲拳反击其腹部（图35）。
例(7)当对手拟用左蹬腿进攻，屈膝提起时，迅速抢步进身，同时以左冲拳反击对手头、胸部，后发先至(图36)。
图36
例(8)当对手进步欲俯身抱摔时，左冲拳反击其头部(图37)。
图37
例(9)当左腿被对手抱住欲使用摔法时，迅速前移身体重心，并以左冲拳反击对手头部(图38)。
图38
例(10)当对手进步左勾拳进攻腹部时，右手掩肘防守后，左冲拳反击对手的头部（图39、40）。
图39
图40 图41
2．右冲拳
预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳变掌回收至右肩内饲（图41）。
要点：
(1)右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、 肘，最后达于拳面。
(2)上体向左转动（头不转），以加大冲拳力量。
(3)还原时以腰带肘，主动回收。
易犯错误及纠正方法：
(1)上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没 有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
(2)翻肘撩拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时，由教练或同伴帮助，或面对镜子，傲慢动作练习。
(3)后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。
纠正时，面对镜子或同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
用法：
右冲拳足主要的进攻动作之一。它的特点是攻击距离长，能充分利用蹬腿转腰的力量加大冲拳的力度。运用得好具有较强的威胁力。
例(1)在双方对峙状态下，突然以快速的步法逼近对方，同时右冲拳抢攻其中、上盘部位（图42）。
图42
例(2)当对手左冲拳攻击上盘时，俯身下躲，同时右冲拳反击其中盘（图43）。
图43
例（3）当对手左掼拳向头部攻击时，俯身下躲，同时右冲拳反击其中盘（图44）。
图44
例(4)当对手右冲拳进攻上盘时，向左侧闪躲，同时右冲拳反击其腹部（图45）。
图45
例(5)当对于右冲拳进攻中盘时，先以左手拍压其拳，继而右冲拳反击其头部（图46、47）。
图46
图47
例(6)当对手右掼拳攻击上盘时，左手挂挡防守，同时右冲拳反击其躯干或头部（图48）。
图48
例(7)当对手以右横踢腿向下盘进攻时，左手外挂防守，随即进步右冲拳反击其上盘(图49、50)。
图49
图50
例(8)当对手右横踢腿向上盘进攻时，左手挂挡防守后，以右冲拳反击其上盘（图51、52）。
图51
图52
二、掼拳
l左掼拳
上体微向右转，同时左拳向外（约45。）、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮(图53)。
图53
要点：
(1)力从腰发，腰绕纵轴向右转动。
(2)掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。
易犯错误及纠正方法：
(1)掼拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会掼拳的运行路线，待动作摹本定型后再加大动作力量。
(2)翻肘过旱，出现甩拳。纠正时，请问伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克服翻肘的错误。
(3)向前探身。纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体前探。
用法：
左掼拳是一种横向型进攻动作，町以结合身体姿势的高、低变化击打对方的侧面、，上盘可击太阳穴冲盘叮击腰肋部位。
例(l)双方对峙时，突然向左闪步，左掼拳抢攻对手头部右侧（图54）。
图54
例(2)双方对峙时，突然向前进步，俯身，左掼拳抢攻其腹部(图55)。
图55
例(3)对手左冲进攻上盘；向左闪的同时，左掼拳反击头部（图56）。
图56
例(4)对手右掼拳向上盘进攻，俯身下躲闪后左掼拳反击其肋部(图57、58)。
图57
图58
例(5)对手左抄拳向胸、腹部进攻；左掩肘防守后以右掼拳反击其头部（图59、60）。
图59
图60
例(6)对手左横踢腿向中盘进攻；右手外截防守后急速进步，同时以右掼拳反击其头部(图61、62)。
图61
图62
2右掼拳
预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外（约45。）、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼柳；左拳变掌屈臂同收至左腮前（图63）。
图63
要点：
(1)右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。
(2)掼拳发力时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。
易犯错误及纠正方法，参考“左掼拳”。
用法：
右掼拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力量，力度较大、但因其进攻路线长，动作幅度宜小不易大。此拳法多用于连击或防守后反击。
例(1)双方对峙时，俯身以左拳虚晃，佯攻其腹部，继而起身右掼拳攻其头部（图64）。
图64
例(2)双方对峙时，左冲拳佯攻头部，对于举臂防守的瞬间，俯身右掼拳击其左侧肋部（图65）。
图65
例(3)对手右蹬腿进攻中盘；以左手罩拌防守，进步，以右掼拳反击其胸部（图66、67）。
图66
图67
例(4)对手右抄拳进攻腹部；左手向里掩肘防守，右掼拳反击其头部（固68、69）。
图68
图69
例(5)对手横踢腿进攻上盘时；左手挂挡防守后进步右掼拳反击其胸以上部位（图70、71）。
图70
图71
三、抄 拳
1左抄拳
预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，上臂与前臂夹角在90。—110。之间，拳心朝里，力达拳面（图72）。
图72
要点：
(1)重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。
(2)抄拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。
(3)抄拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。
易犯错误及纠正方法：
(1)左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
（2）抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
(3)重心上提，歪胯。纠正时，请问伴帮助，一手按头， 手扶胯，边练习边提示改进。
用法：
抄拳属上下进攻型动作，由于击打距离短，适用于近距离实战，双方接触时，正面攻击对手的胸、腹或下额。
例(1)对手左抄拳进攻胸、腹部时；沉身，左转右掩肘后，以左抄拳反击其躯干以上部位（图73、74）。
例（2）对手上步欲抱腿时；沉身，以左抄拳反击其头部（图75、76）。
图75
图76
例（3）对手左掼拳击头时，右手挂挡，沉身，左抄拳反击其腹部（图77、78）。
图77
图78
2右抄拳
右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前、向上抄起，上臂与前臂夹角在900—110。之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧（图79）。
图79
要点：
(1)右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。
(2)抄拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法：
(l)右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。
(2)身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。纠正时，请问伴协助控制重心的起伏，如一手按头， 一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
用法：
例(1)对手右掼拳攻击上盘右侧时；左手挂挡后，抄拳反击其躯干以上正面部位（图80、81）。
图80
图81
例(2)对手右抄拳向胸、腹进攻时；左手掩肘防守后，右抄拳反击其中盘（图82、83）。
图82
图83
例(3)对手进身追击，或欲抱腿摔时，在其上步俯身的同时；右抄拳阻击头部（图84、85）。
图84
图85
四、弹拳
左拳以伸肘的力量反臂向前弹击，力达拳背（图86）。右手弹拳转腰顺肩。
要点：
(l)冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。
(2)拳面领先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。
(3)快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。
易犯错误及纠正方法：
(])撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
(2)只动前臂。冲拳时以肘关节为轴，不是以肩催臂，而只是前臂屈伸。纠正时强调肩先起动，催肘送拳。
用法：
左冲拳是一种直线进攻型动作，特点足距离对手较近，易发动，预兆小，灵活性强，但相对地力度较小。可以结合身体高、低姿势，或左右闪躲击打对方腰部以上任何部位。即可主动进攻，又能防守反击，而更多足以假乱真，虚招引诱对手，为接用其他方法“探路”，是进攻技术中最常见和最主要的动作之一。
例(1)抱攻对手的中、亡盘（上盘：胸部以上；中盘：腰部以上；下盘：腰部以下。以下均同）。
对方在对峙的状态下，突然快速的进步或L步，以左冲拳攻击对方（图29、30）。
例(2)当对于向前追击时，突然向左侧闪躲反击其头部（图31）。
例(3)当对手左掼拳击卜盘时，右手挂挡，同时用左冲拳反击其胸或头部（图32）。
例（刚当对手左冲拳攻击上盘时，迅速俯身向下躲闪，同时以左冲拳反击其腹部（图33）。
例(5)当对手左掼拳向上盘进攻时，打手外挂防守，同时以左冲拳反击其胸部（图34）。
图35
例(6)当对手右掼拳攻击上盘，俯身下躲，同时以左冲拳反击其腹部（图35）。
例(7)当对手拟用左蹬腿进攻，屈膝提起时，迅速抢步进身，同时以左冲拳反击对手头、胸部，后发先至(图36)。
图36
例(8)当对手进步欲俯身抱摔时，左冲拳反击其头部(图37)。
图37
例(9)当左腿被对手抱住欲使用摔法时，迅速前移身体重心，并以左冲拳反击对手头部(图38)。
图38
例(10)当对手进步左勾拳进攻腹部时，右手掩肘防守后，左冲拳反击对手的头部（图39、40）。
图39
图40 图41
2．右冲拳
预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳变掌回收至右肩内饲（图41）。
要点：
(1)右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、 肘，最后达于拳面。
(2)上体向左转动（头不转），以加大冲拳力量。
(3)还原时以腰带肘，主动回收。
易犯错误及纠正方法：
(1)上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没 有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
(2)翻肘撩拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时，由教练或同伴帮助，或面对镜子，傲慢动作练习。
(3)后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。
纠正时，面对镜子或同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
用法：
右冲拳足主要的进攻动作之一。它的特点是攻击距离长，能充分利用蹬腿转腰的力量加大冲拳的力度。运用得好具有较强的威胁力。
例(1)在双方对峙状态下，突然以快速的步法逼近对方，同时右冲拳抢攻其中、上盘部位（图42）。
图42
例(2)当对手左冲拳攻击上盘时，俯身下躲，同时右冲拳反击其中盘（图43）。
图43
例（3）当对手左掼拳向头部攻击时，俯身下躲，同时右冲拳反击其中盘（图44）。
图44
例(4)当对手右冲拳进攻上盘时，向左侧闪躲，同时右冲拳反击其腹部（图45）。
图45
例(5)当对于右冲拳进攻中盘时，先以左手拍压其拳，继而右冲拳反击其头部（图46、47）。
图46
图47
例(6)当对手右掼拳攻击上盘时，左手挂挡防守，同时右冲拳反击其躯干或头部（图48）。
图48
例(7)当对手以右横踢腿向下盘进攻时，左手外挂防守，随即进步右冲拳反击其上盘(图49、50)。
图49
图50
例(8)当对手右横踢腿向上盘进攻时，左手挂挡防守后，以右冲拳反击其上盘（图51、52）。
图51
图52
二、掼拳
l左掼拳
上体微向右转，同时左拳向外（约45。）、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮(图53)。
图53
要点：
(1)力从腰发，腰绕纵轴向右转动。
(2)掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。
易犯错误及纠正方法：
(1)掼拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会掼拳的运行路线，待动作摹本定型后再加大动作力量。
(2)翻肘过旱，出现甩拳。纠正时，请问伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克服翻肘的错误。
(3)向前探身。纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体前探。
用法：
左掼拳是一种横向型进攻动作，町以结合身体姿势的高、低变化击打对方的侧面、，上盘可击太阳穴冲盘叮击腰肋部位。
例(l)双方对峙时，突然向左闪步，左掼拳抢攻对手头部右侧（图54）。
图54
例(2)双方对峙时，突然向前进步，俯身，左掼拳抢攻其腹部(图55)。
图55
例(3)对手左冲进攻上盘；向左闪的同时，左掼拳反击头部（图56）。
图56
例(4)对手右掼拳向上盘进攻，俯身下躲闪后左掼拳反击其肋部(图57、58)。
图57
图58
例(5)对手左抄拳向胸、腹部进攻；左掩肘防守后以右掼拳反击其头部（图59、60）。
图59
图60
例(6)对手左横踢腿向中盘进攻；右手外截防守后急速进步，同时以右掼拳反击其头部(图61、62)。
图61
图62
2右掼拳
预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外（约45。）、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼柳；左拳变掌屈臂同收至左腮前（图63）。
图63
要点：
(1)右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。
(2)掼拳发力时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。
易犯错误及纠正方法，参考“左掼拳”。
用法：
右掼拳也是一种横线型进攻动作。它的特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力量，力度较大、但因其进攻路线长，动作幅度宜小不易大。此拳法多用于连击或防守后反击。
例(1)双方对峙时，俯身以左拳虚晃，佯攻其腹部，继而起身右掼拳攻其头部（图64）。
图64
例(2)双方对峙时，左冲拳佯攻头部，对于举臂防守的瞬间，俯身右掼拳击其左侧肋部（图65）。
图65
例(3)对手右蹬腿进攻中盘；以左手罩拌防守，进步，以右掼拳反击其胸部（图66、67）。
图66
图67
例(4)对手右抄拳进攻腹部；左手向里掩肘防守，右掼拳反击其头部（固68、69）。
图68
图69
例(5)对手横踢腿进攻上盘时；左手挂挡防守后进步右掼拳反击其胸以上部位（图70、71）。
图70
图71
三、抄 拳
1左抄拳
预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，上臂与前臂夹角在90。—110。之间，拳心朝里，力达拳面（图72）。
图72
要点：
(1)重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。
(2)抄拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。
(3)抄拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。
易犯错误及纠正方法：
(1)左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
（2）抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
(3)重心上提，歪胯。纠正时，请问伴帮助，一手按头， 手扶胯，边练习边提示改进。
用法：
抄拳属上下进攻型动作，由于击打距离短，适用于近距离实战，双方接触时，正面攻击对手的胸、腹或下额。
例(1)对手左抄拳进攻胸、腹部时；沉身，左转右掩肘后，以左抄拳反击其躯干以上部位（图73、74）。
例（2）对手上步欲抱腿时；沉身，以左抄拳反击其头部（图75、76）。
图75
图76
例（3）对手左掼拳击头时，右手挂挡，沉身，左抄拳反击其腹部（图77、78）。
图77
图78
2右抄拳
右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前、向上抄起，上臂与前臂夹角在900—110。之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧（图79）。
图79
要点：
(1)右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。
(2)抄拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法：
(l)右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。
(2)身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。纠正时，请问伴协助控制重心的起伏，如一手按头， 一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
用法：
例(1)对手右掼拳攻击上盘右侧时；左手挂挡后，抄拳反击其躯干以上正面部位（图80、81）。
图80
图81
例(2)对手右抄拳向胸、腹进攻时；左手掩肘防守后，右抄拳反击其中盘（图82、83）。
图82
图83
例(3)对手进身追击，或欲抱腿摔时，在其上步俯身的同时；右抄拳阻击头部（图84、85）。
图84
图85
四、弹拳
左拳以伸肘的力量反臂向前弹击，力达拳背（图86）。右手弹拳转腰顺肩。
