对于舞者而言，腰部健康是相当重要的，在对腰部进行环动训练的时候应该注意哪些呢？根据教学要求的特点全面总结。

　　腰的环动训练涮腰是以腰为轴心，身体躯干作前、旁、后、旁、前圆圈运动的一种形式。（以左为例）右山膀、左按掌。向前下腰，以９０°屈体为基准，幅度的加大因人而异。身体在手的引领下，直接变成左旁腰，同时成左顺风旗，再变成后腰，双手伸直，手心向后，再变成后右旁腰，手成右顺风旗，然后经前腰，立身还原至准备位，如此循环进行。

　　那么对于古典舞腰的环动的教学要求有：

　　（１）涮腰的圆圈运动必须是连贯的，在同一水平上进行的。

　　（２）涮腰是以手臂带动腰，是手为轮、腰为轴的具体体现。环动时，速度要均匀。

　　（３）髋部要有力地固定，不能转动、摇晃。

　　（４）旁腰变后腰和后腰变旁腰时第一个肩膀要用力掰开，主动引领。涮腰的另两种变形是在单腿和单腿跪的姿态上完成，其要求和做法均与前相同。

　　涮腰的节奏处理与音乐要求以中速为宜，音乐一般选择４／４节拍，以开阔、流畅的旋律为宜。涮腰亦可变形发展成弓箭步涮腰。弓箭步涮腰所不同的是由涮腰的大八字步变换成左、右弓箭步的交替，重心仍旧是在两腿之间。

　　因此，根据西安舞蹈培训对古典舞腰的环动训练的要点简单分析，我们在训练的时候就会更加的娴熟，从而在不伤害腰部的同时，将古典舞腰学到更好。

转载自艺术生文化课补习http://www.bringedu.com