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健美皇帝和你一起练！

冈特中国行·Fit-Allstar赛普冠军训练营

时间：8月14日-16日

地点：赛普健身学院深圳校区

具体地址：深圳市龙华新区华宁路华联工业园

大浪颐丰华赛普健身学院

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若你有一定的健身基础

想要突破自己的现状？

想让训练和饮食更有针对性、专业性？

想拥有量身打造的训练和饮食计划？

想找出和解决训练中存在的问题？

想进一步提升自己，不知道从哪里入手？

来Fit-Allstar赛普冠军训练营吧

更专业，才更值得信赖！

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冈特·施莱坎普

职业：IFBB职业健美选手

被誉为：德国巨人、健美皇帝

国籍：德国

身高：185.5cm

非赛季体重：290-300磅

赛季体重：280-285磅

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9次杀入奥林匹亚争夺战

IFBB职业健美选手

唯一击败过巅峰时期罗尼库尔曼的健美大神

健美皇帝全球巡回首次来华

将30年健美经验与你倾心分享

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一.课程内容

1.动作选择与适当计划背后的科学

2.训练动作的角度微调如何影响目标肌肉的刺激重点

3.训练课中达成最大肌肉刺激的最佳方法

4.如何避免训练和饮食中的常见错误

5.理解赛季和非赛季训练的区别

6.赛季和非赛季的营养和饮食方案

7.成为优秀健美运动员的必要条件

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二.流程安排

第一天

9:30-11:30 粉丝见面会

1.冈特先生，RAINER先生（欧洲知名运动营养学家，康再普品牌创始人）与粉丝见面；RAINER先生讲解营养知识。

2.冈特先生和粉丝谈健身，健美，参与互动的粉丝获赠一份试用装。

13：00-17：30  下半身教学课程

13：00-14：00（理论）

下肢肌肉特征，训练规划（动作的选择，动作组数和每组次数，赛季和非赛季的训练差异等）。

14：00-16：00（演示）

针对下肢特定肌肉的复合运动和训练：四头肌，腘绳肌和臀肌，闭壳肌，缝匠肌，小腿后侧肌肉。

邀请粉丝体验。

16：00-16：20

休息，互动交流。

16：20-17：30  

粉丝问答。

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第二天

9：30-11：30  肩部训练教学

9：30-10：20（理论）

肩部肌肉的特点，训练计划的关键点（动作选择，动作组数和每组次数，训练频率，赛季和非赛季的训练差异等）。

10:20-11:30 （示范）

肩部复合训练和肌肉训练：前三角肌，侧三角肌，后三角肌和肩袖肌肉群。

邀请粉丝体验。

13:00-17:30   背部和胸部训练教学

13:00-14:00 （理论）

背部和胸部肌肉的特点，训练的关键点（动作选择，动作组数和每组次数，训练频率，赛季和非赛季的训练差异等）。

14:00-16:00 （演示）

背部的复合和分离训练：背阔肌，上背肌群，背部肌群，斜方肌和竖脊肌。

胸部的复合和分离训练：上胸部，下胸部，内胸，外胸）。

邀请粉丝依次体验。

16:00-16:20

休息，互动交流。

16:20-17:30  

粉丝问答，互动。

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