下面南宁瑜伽教练第一品牌·南宁梵希瑜伽关老师详细为大家介绍一种常见冥想方式!

    No1、睡眠冥想 南宁瑜伽教练培训

　　仰卧在地上，让全身各部位保持放松状态。闭上双眼，从脚趾到头顶扫描你的全身，越慢越好，然后再扫描整个背部。如此效法，做周身扫描11次。睡眠冥想能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态，有效地习练，能够保障自如地进入深层的睡眠，30分钟的冥想补充3个小时的睡眠！

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