过去以来, 科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害, 这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力, 对抗病毒或细菌的感染。

    在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动, 连续达12周之久。然后由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变。

    因此, 虽然运动能够减肥增进心肺功能, 是预防心脏老化的最佳方法, 过度地运动却是不妥善的, 只要每周3 次, 每次30分钟持之以恒的有氧运动, 就能达到健康的效果了。

    中国零基础健身教练培训领跑者——高端健身教练人才缔造者：诺韦耐德健身教练培训（全国咨询热线：18273618531）提醒您： 正确健身、安全健身、合理健身、科学健身！