民族舞蹈学习技巧

昆明星光灿烂舞蹈学校，2013年更名为星光艺术学校，经过十多年的积淀与发展，星光艺术学校已发展成为以舞蹈、音乐、美术、播音主持、空乘等专业为主，涵盖少儿艺术教育、艺考培训、成人艺术培训、艺术师资培训等内容，学科齐全、师资成熟的艺术教育机构。与全国多所高等艺术院校建立起合作关系，星光艺术学校是全国芭蕾舞教师资格等级考试（北京舞蹈学院）云南考点、全国中国舞教师资格等级考试（北京舞蹈学院）云南考点、全国中国舞社会艺术水平等级考试（北京舞蹈学院）云南考点、全国芭蕾舞社会艺术水平等级考试（北京舞蹈学院）云南考点、中国音乐学院社会艺术水平考级云南培训点。

舞蹈培训总体要求(四大要素) 

形--外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现； 

神--民族的神韵、神态和气质（古典舞的内涵）； 

劲--劲头儿（寸劲），古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法（反衬法） 

律--韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中国古典舞的动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。 

基本训练及特点 

1. 外形特点 

A. 除直立外的拧、倾、圆、曲 

B. 以躯干为核心 

C. 舞姿风格 

2. 舞蹈培训 素质能力 

大幅度的软开度和全面的素质能力，对头、颈、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢各部位的回旋幅度要求很大，还要求具备力量 

3. 用力方法和运动意识 

以腰为轴，以胯为本，以脚为根 

4. 舞蹈培训 连接特点 

平圆、立圆、8字圆是所有连接动作的规律特点，8字圆是转换中的必然过程，在运用过程中有时是局部的，在审美上它是一个弧线，离开了弧线就没有圆，没有了圆就没有了动势，缺少了动势的动作变化就是生硬的，不流畅的 

5. 节奏特点 

轻重缓急、抑扬顿挫 

技术技巧的风格、规格及动势特点 

1. 转的技法动势与身韵有着密不可分的关系 

2. 翻身技巧的民族性是体现在上身在倾斜状态上的技术技巧，闪光点在于节奏上的闪展和灵巧 

3. 跳类技巧的形成和发力方法有着古典舞的特点。 

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